Які комплекси лікувальної фізкультури допоможуть при грудному остеохондрозі?
З якою метою призначається лікувальна фізкультура при грудному остеохондрозі? По-перше, лікувальні вправи призначають для підвищення рухливості торакального відділу хребта, збільшення амплітуди рухів в реберно-хребетних і міжхребцевих суглобах. По-друге, для подолання скутості в глибоких м`язах спини, усунення міофіксаціі хребта, викликаної м`язово-тонічними розладами. По-третє, лікувальна гімнастика при остеохондрозі грудного відділу покращує вентиляцію легенів, що дуже важливо для пацієнтів, які відчувають сильні больові відчуття в спині під час глибокого вдиху. Больові відчуття поступово призводять до того, що вдихи стають неглибокими і легкі (особливо в нижніх відділах) значно гірше вентилюються, а гіповентиляція в свою чергу може стати причиною розвитку пневмонії.
Хворим грудним остеохондрозом необхідно знати, що лікувальна фізкультура призначається тільки лікарем! Це пов`язано з тим, що при призначенні вправ для лікування потрібно враховувати стадію хвороби і ступінь фізичної підготовки організму хворого, а також знати, чи є ускладнення або супутні захворювання.
Лікувальну гімнастику слід виконувати дуже плавно, темп виконання повинен бути повільним. Навантаження збільшують поступово. При виконанні вправ хворий не повинен відчувати хворобливих відчуттів. Можливе призначення лікувальної фізкультури при даному типі остеохондрозу як під час ремісії, так і гострий період.
Яку користь приносять лікувальні вправи хворим грудним остеохондрозом?
- Больовий синдром сходить нанівець.
- М`язові спазми усуваються.
- Кровообіг в м`язах поліпшується.
- Обмін речовин регулюється.
- М`язовий тонус підвищується.
- М`язовий корсет зміцнюється і стає міцним.
- Рухливість хребта підвищується.
Підготовка до ЛФК
Больові відчуття між лопатками - основна проблема при грудному остеохондрозі. Пацієнт відчуває бажання прогнутися, потягнутися, зробити обертальний рух уздовж осі корпусу. Рівень дискомфорту підвищується ввечері, а також після довгого сидіння. Головна причина цих неприємних відчуттів криється в неправильному положенні тіла, коли хворий працює за столом, хоча вони можуть бути також пов`язані з неправильним підйомом і перенесенням тягарів. Для виправлення ситуації призначають ЛФК при грудному остеохондрозі.
Ще однією причиною занять лікувальною гімнастикою є защемлення корінців спинномозкових нервів, яке здатне привести до порушення роботи таких внутрішніх органів, як серце, печінка, легені і шлунок.
До призначення вправ, які усувають біль в грудному відділі, необхідно навчитися правильно стояти і сидіти, щоб усунути фактори, що збільшують проблему.
Якщо необхідно стояти протягом тривалого часу, важливо розподіляти навантаження рівномірно на обидві ноги, а не стояти, поперемінно згинаючи ноги і переміщаючи вагу з однієї на іншу. При стоянні важливо також звертати увагу на те, в якому становищі перебувають плечі: не потрібно сутулитися і висувати плечі вперед.
При сидіти потрібно, зберігаючи спину в прямому положенні. Сидіння повинно бути жорстким і прямим, сідниці в процесі повинні знаходитися в задній його частині. Стілець повинен відповідати вигинів хребта, поперек повинна щільно прилягати до спинки. Плечі пацієнта, коли він сидить, повинні бути розслабленими і прямими. Сидіння у стільця має бути коротше, ніж стегно. Висота стільця повинна бути такою, щоб була можливість поставити ступні на підлогу повністю, вони не повинні висіти.
Безпосередньо перед виконанням лікувальних вправ важливо зробити невелику загальну розминку, прийняти теплий душ. Не завадить трохи помасажувати спину. За допомогою даних заходів м`язову скутість буде легше подолати, а больові відчуття будуть менш вираженими.
Вправи при остеохондрозі грудного відділу
Лікувальну фізкультуру при грудному остеохондрозі часто радять починати зі наступних вправ.
Вправа 1. Початкове положення: хворий лежить на спині, а під нижньою третю торакального відділу підкладений м`який валик, зроблений з рушника або з простирадла, діаметром близько десяти сантиметрів. Тримаючи руки за головою, пацієнт піднімає верхню частину тулуба 4 рази, потім валик переміщують уздовж хребта і вправа повторюється така ж кількість разів.
Вправа 2. Початкове положення: пацієнт сидить на стільці з міцною спинкою, впираючись верхньою частиною спини в неї. Далі слід прогнутися назад таким чином, щоб максимально можливу кількість руху припало на грудний відділ. Потім потрібно нахилитися вперед і повторити вказане лікарем кількість разів.
Вправа 3. Дана вправа направлено на збільшення глибини дихання для поліпшення вентиляції легенів. Для виконання цієї вправи нижня третина грудної клітини обхоплюється широким рушником або простирадлом. Далі пацієнт робить глибокий вдих і видихає. На видиху необхідно скручувати простирадло для збільшення обсягу повітря, що видихається. Ця вправа є хорошою профілактикою ускладнень з боку дихальної системи.
Вправа 4. Нахили. При грудному остеохондрозі їх потрібно виконувати особливо обережно. Якщо у пацієнта крім остеохондрозу грудного відділу є діагноз «сколіоз», то дана вправа не рекомендується призначати без додаткової консультації.
Початкове положення: руки хворого щільно притиснуті до тулуба. Нахили потрібно робити в обидві сторони по черзі. Дана вправа покликане опрацювати верхню частину грудного відділу хребта.
Модифікований варіант вправи: руки підняті над головою, ліва рука обхоплює правий зап`ясток, потім потрібно нахилитися вліво і як би потягнути себе за допомогою руки. За допомогою даної вправи опрацьовується нижня частина торакального відділу.
Вправа 5. Від Початку положення: пацієнт лежить на підлозі на животі, руки витягнуті вперед. При виконанні потрібно злегка піднімати верхню частину тулуба, для того щоб якомога більший обсяг руху був здійснений грудним, а не поперековим відділом хребта. Можлива модифікація вправи, коли руки розташовані уздовж тіла. Інша модифікація полягає в тому, що руки з`єднані в замок за спиною на рівні попереку. В цьому випадку при підйомі лікті потрібно тягнути вгору, максимально зводячи лопатки між собою.
Вправа 6. Іноді його називають «Ваги». З його допомогою опрацьовується верхня частина хребта. При виконанні «Терезів» пацієнт повинен покласти кисті рук на плечі і опускати одне плече, одночасно піднімаючи інше, голова при цьому нахиляється слідом за опускається плечем.
При виконанні даного нескладного гімнастичного комплексу потрібно пам`ятати, що робити ці вправи важливо щодня. Для правильного виконання комплексу та уникнення помилок рекомендується перші заняття проводити з ЛФК-терапевтом в поліклініці на групових чи індивідуальних заняттях. В процесі тренування потрібно стежити за власними відчуттями, не допускаючи різкого болю. Якщо характер болю змінюється, треба знизити амплітуду рухів або відмовитися від провокуючого біль вправи.
