Лфк при шийному остеохондрозі - ефективний метод лікування і профілактики недуги

Існують недуги, про формування яких хворі не підозрюють багато років
Такий стан зберігається до того дня, коли хворого не починають турбувати певні симптоми, головний з яких - біль. Одним із захворювань, які не виявляються до пори до часу, є шийний остеохондроз, зустрічається у багатьох людей незалежно від їхнього віку і статі. носить комплексний характер і включає ЛФК при шийному остеохондрозі.

симптоми захворювання

На початковому етапі недуги симптоми носять короткочасний характер, вони особливо не турбують хворого, виникаючи, зникаючи періодично через кілька днів. Але, при запущеному остеохондрозі шийного відділу, а також в разі, коли захворювання переходить в хронічну форму, перетерпіти біль або перечекати її неможливо, так чревате наслідками. Дуже часто симптоми так виражені, що не дають хворому спокійно жити, працювати.

Як тільки виявляються перші ознаки захворювання - необхідно терміново звернутися до лікаря для визначення точного діагнозу, призначення подальшого лікування.

При грудному, шийному остеохондрозі хребта з`являються такі характерні симптоми:

ниючий або постійна нестерпний біль в шиї або грудному відділі хребта, яка поширюється на потилицю, в область серця, плечового пояса, очей, вух;
скутість, ускладненість руху верхніх кінцівок, кистей;
при шийному остеохондрозі в ранкові години відчувається напруга шийних м`язів;
часто виникають при , потемніння в очах;
неприємний шум у вухах;
при грудному, шийному остеохондрозі хребта можуть з`являтися болі в серці.

Ефекти від ЛФК

ЛФК - невід`ємний метод в терапії остеохондрозу будь-якого відділу хребта - при грудному, шийному, поперековому.

При шийному остеохондрозі хребта лікувальна фізкультура сприяє:

поліпшенню кровообігу;
зміцненню м`язового корсета;
усунення низької рухливості хребців;
збільшення обсягу рухів;
відновленню нервів і зменшення больових відчуттів.

Правила проведення вправ

Перед початком занять лікувальною фізкультурою хворі на остеохондроз хребта повинні знати певні правила, дотримуючись яких можна отримати максимальний ефект в терапії недуги:

при загостренні захворювання фізкультура не проводиться, так як можуть посилитися больові відчуття, розвинутися ускладнення;
при проведенні ЛФК обов`язково стежити за поставою, це попередить травму хребта;
ЛФК не повинна викликати больових відчуттів і дискомфорту. При перших проявах цих симптомів виконання вправ припиняється, а хворий повинен звернутися до лікаря;
руху ЛФК виконуйте плавно, без різких рухів. Необережні, різкі рухи можуть спровокувати загострення захворювання, виникнення больового синдрому.

ЛФК при остеохондрозі шийного відділу

Гімнастика при остеохондрозі шийного відділу: ранкові години

Вправа №1. Почергове натиснення долонями на віскі, лоб, верхівку, потиличну частину. Тиск виробляти кілька секунд. Це, просте на перший погляд, вправа нормалізує кровопостачання і допоможе від хребта.

Вправа №2. З зусиллям опускаємо підборіддя вниз до грудини. Проробляємо повільно і як би, з зусиллям.

Вправа №3. Повільно, з максимальною амплітудою виконуємо повороти голови вправо-вліво.

Вправа №4. Повільно, з максимальною амплітудою, виконуємо повороти голови вправо-вліво з положення «підборіддя опущене вниз».

Вправа №5. Закидаємо голову максимально назад - вухом намагаємося доторкнутися до плеча.

Цей лікувальний комплекс необхідно робити вранці, так як він розминає застиглі м`язи після сну, виконуючи повільно все вправи. Чого не варто робити, так це кругових рухів головою, так як вони можуть травмувати шийні хребці.

Лікувальна гімнастика в денний час або вечірній

Вправи на килимку Наступні вправи вимагають великих зусиль і навантаження, більшого простору і місця, а тому проводити їх краще в денний час або ввечері, але не перед самим сном.

Вправа №1. Вихідна позиція - лежачи на підлозі, ноги витягнуті. Одну руку кладемо на живіт, іншу - на груди. Робимо невеликий вдих і одночасно напружуємо м`язи преса. Утримуємо напруга кілька секунд, розслабляємося.

Вправа №2. Початкове положення - лежачи на спині, кінцівки - ноги і руки витягнуті. Згинаємо в колінах ноги, підтягуючи їх до підборіддя, при цьому голову піднімаємо.

Вправа №3. Та ж вихідна позиція, але піднімаємо плечі і голову.

ЛФК при остеохондрозі хребта стимулює і нормалізує кровообіг в голові і шиї, усуває головний біль і запаморочення, покращує обмін речовин в шиї і голові, покращує доступ поживних речовин і кисню, уповільнює дегенеративні процеси.

Протипоказання

Як і будь-яка інша терапія, ЛФК має протипоказання. Заняття не починають при загостренні недуги, яке супроводжується підвищеною температурою і сильним болем.

Протипоказанням до початку ЛФК може бути будь-яке гостре стан - грип або ГРЗ.

Додаткові поради в боротьбі з шийним остеохондрозом

Якщо під час виконання фізкультури стоячи спостерігаються труднощі - запаморочення, шум у вухах, втрата орієнтиру, гімнастику можна проводити сидячи на стільці, дотримуючись повільний темп. Вестибулярні порушення згодом коригуються, а ЛФК стане проводити простіше і без побічних явищ.

Важливий момент - ЛФК необхідно виконувати, поєднуючи з правильним диханням, регулярним масажем і втиранням розігрівають мазей. Досвідчені фахівці рекомендують приймати додатково седативні засоби, вітаміни, особливо групи В. Ці додаткові кошти сприятливо впливають на стан вегетативної нервової системи і поліпшення кровопостачання хрящів і тканин.

Кращими методами профілактики загострення і рецидиву захворювання є - сон на ортопедичної подушці, матраці, контрастний душ, бажано приймати щодня, постійні прогулянки на свіжому повітрі, плавання.