Які вправи допоможуть впоратися зі спондилоартрозом?

При постановці діагнозу спондилоартроз процес лікування спрямований на купірування запалення і больового синдрому, а також на те, щоб запобігти подальшій дегенерацію хрящової тканини поверхонь суглобів. Крім того, необхідно усунути мишечнотоніческій дисбаланс в сегменті хребта і поліпшити трофічні процеси. У цій статті ми розглянемо вправи при спондилоартрозі, які допоможуть впоратися з недугою.

Спеціальна гімнастика при спондилоартрозі

вправи спондилез Основний метод лікування цієї хвороби дугоотростчатих суглобів хребта - ЛФК, вправи при цьому захворюванні націлені на збільшення обсягу рухів в ураженому місці і зміцнення м`язів спини. Артрози фасеткових суглобів супроводжуються помірними больовими синдромами, і болю, як правило, посилюються під час руху, що сприяє тому, що пацієнт свідомо обмежує обсяг активних пересувань.
Симптоми спондилоартроз зазвичай проявляються в ранковій скутості, обумовленої дегенеративними процесами, які відбуваються в суглобах, процесом склерозування субхондральних кісткових тканин і розвитком екзостозів. Дані патологічні зміни заважають нормальній роботі суглобів хребта і роблять амплітуду рухів і значно менше. Для того щоб запобігти розвитку анкілозу (так називають повну втрату рухливості в суглобах) і розробили різні види вправ при спондилоартрозі.
Комплекс підбирає індивідуально для кожного пацієнта фахівець лікувальної фізкультури. З урахуванням місця, де протікає процес (цервікоартрози або люмбоартрози) хворому буде запропонований список вправ для відділу шиї або люмбального відділу. Виконувати їх необхідно регулярно протягом досить довгого періоду часу. Хороше доповнення до ЛФК - лікувальний масаж.

особливості виконання

лікувальна гімнастика при спондилоартрозі Проводити лікувальну гімнастику найкраще, звичайно, під контролем висококваліфікованого інструктора ЛФК. Вправи при даній патології необхідно виконувати плавно і дуже акуратно. Уникайте зайвих навантажень. Постійне виконання комплексу вправ поліпшить кровообіг в районі відділу шиї і буде підтримувати нормальний тонус м`язів, а також збереже фізіологічну рухливість хребта.
Під час виконання цих вправ дуже важливо правильне дихання. Вправи для відділу шиї потрібно виконувати якомога акуратніше через його високої рухливості, так як будь-який зайвий старання може значно нашкодити. Головна мета, до якої ведуть заняття, - зміцнення м`язів шиї і відновлення гнучкості відділу шиї.
Перед початком гімнастики можна пройти невеликий тест. Спочатку нахиліть голову вперед до межі, при цьому підборіддя повинен легко торкатися грудної клітини. Потім - подивіться вгору, закинувши голову. Далі нахиліть її в ліву і в праву сторону - вухо стосуватиметься плеча, виконайте повороти вправо-вліво і покрутіть головою. Якщо ви виявили якісь обмеження під час виконання цих рухів, то заняття потрібно направити в першу чергу на їх усунення.

Перелік вправ при цьому захворюванні

Лікувальна гімнастика при спондилоартрозі - комплекс, що складається з понад десятка різних вправ. Нижче наведені найбільш ефективні з них.

Пацієнт лежить на спині, витягує і розслабляє ноги. На рахунок «раз-два» потрібно зігнути ногу в коліні до максимуму, стопи при цьому ковзають по підстилці (або покривала). На рахунок «три» пацієнт згинає ногу в районі тазостегнового суглоба і руками притискає до тіла (спина повинна прилягати до підлоги, відривати її не можна).
На рахунок «чотири-п`ять» пацієнт утримує ногу. Далі, на рахунок «шість» опускає стопу на підлогу. І, нарешті, на рахунок «сім-вісім» випрямляє ногу. Ті ж самі рухи потрібно повторити іншою ногою. Повтор вправи - 10-15 разів.
У положенні лежачи на спині пацієнт згинає ноги. Зігнуту ногу потрібно відірвати від підлоги за допомогою рук, притиснути до грудної клітки і утримувати в цьому положенні пару секунд, після чого опустити. Ті ж рухи повторюємо іншою ногою. Повтор вправи - 10 разів.
Пацієнт лежить на спині. Випрямлену ногу він відриває від підлоги на висоту приблизно 25 см і утримує її так протягом декількох секунд, потім опускає. Ті ж рухи повторюємо іншою ногою. Повтор - 20-30 разів.
Гімнастика при спондилоартрозі, деякі вправи виконуються в положенні сидячи. Пацієнт сідає на стілець. Він повинен постаратися доторкнутися руками до кінчиків пальців стоп, нахиляючи тіло. Далі випрямляється. Повтор - 10 разів.
Ще одна вправа в положенні сидячи. Пацієнт сідати на стільницю або, наприклад, високий табурет. Піднімає ногу і тримає її 3 секунди так, щоб нога була паралельна підлозі. Під час вправи стопа повинна знаходитися під прямим кутом до гомілки пацієнта. Далі, те ж саме проробляється з іншою ногою. Під час виконання даної вправи треба домогтися відчуття напруги в м`язах стегна і гомілки.
Пацієнт стоїть на підлозі, при цьому сідницями він спирається на стільницю. Коліна потрібно трохи зігнути і розвести. Шкарпетки спрямовані в сторони. Пацієнт, не згинаючи спини, нахиляється вперед і повертається назад.
Пацієнт лежить на спині. Ноги згинає в колінних суглобах настільки, наскільки у нього виходить, при цьому стопи можна відривати від підлоги. У цьому положенні він розводить коліна в сторони, а потім знову зводить. Під час даної вправи - спондилез лікується їм особливо ефективно - треба намагатися з кожним разом збільшувати амплітуду рухів. Повтор - 10-15.
Пацієнт лежить на спині. Це популярне ще з уроків фізкультури в школі вправа називається «ножиці». Пацієнт випрямляє ноги, одну ногу відриває від підлоги і здійснює махові руху з одного боку в іншу з найбільшою можливою амплітудою. При цьому пацієнту потрібно намагатися не згинати ноги в коліні. Ті ж рухи повторюємо іншою ногою. Повтор даної вправи - 10 разів.