lovmedukr.ru

Оздоровча гімнастика при остеохондрозі: які вправи дійсно допомагають?

Пацієнти з хронічними захворюваннями, пов`язаними з втратою сили в м`язах, обмеженням руху суглобів, неврологічними проблемами проходять спеціальний курс реабілітації. Проводиться він на основі лікувальної фізкультури. Лікувальна гімнастика при остеохондрозі зарекомендувала себе як дієвий допоміжний метод лікування хребта. Він підходить дітям, дорослим і літнім людям.

З чого почати?

Остеохондроз хребта супроводжується слабшанням м`язів спини і шиї, руйнуванням міжхребцевих дисків, що призводить до сильного больового синдрому і обмеження при русі.



Початковий етап лікування остеохондрозу хребта полягає в тому, щоб прибрати больовий синдром, поліпшити кровообіг, почати прийом препаратів для відновлення хрящової тканини, пройти курс масажів або застосувати нетрадиційні прийоми. Далі формується новий образ життя, перше місце в якому посідає фізкультура. При цьому слід підібрати індивідуальний комплекс ЛФК, вправи якої будуть допомагати лікувати шийний, грудний, поперековий відділи. Найчастіше лікарі рекомендують застосовувати методику Дикуля.

Методика регулярних вправ

Вправи проти остеохондрозу поперекового відділуСпеціальний комплекс занять ЛФК проти поперекового остеохондрозу грунтується на декількох етапах. Кожен наступний підхід примушує до посилення навантаження. Якщо немає можливості перейти на черговий етап, слід повернутися на перший і починати комплекс заново. Кожен етап складається з вправ на скорочення м`язів спини і черевного преса, далі йде розслаблення і розтяжка. Етапи ЛФК:

  1. Качати прес поки не відчуєте легку втому, на четвереньках піднімати голову, прогинаючи спину і навпаки. Повторити 3-5 разів. Такі вправи краще виконувати в якості ранкової гімнастики.
  2. Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами, спиратися на стопи і піднімати таз, повільно опускаючи назад. Повторити 4-5 рази. Лежачи на боці підтискати кожне стегно до живота. Повільно, до упору повторювати близько п`яти разів.
  3. Сидячи на твердій поверхні з прямою спиною, руки на коліна - тулуб нахилити назад поки не напружується прес, після цього затриматися на кілька секунд, повернутися в початкове положення. Повторити 6-7 разів. По кілька разів на день виконувати нахили, щоб груди стосувалася ніг. Повторювати 6-7 разів. Вправи виконувати акуратно і під наглядом досвідченого тренера.
  4. Присісти на зігнуті ноги, п`яти на рівні сідниць, і зчепити руки в замок над головою, сісти на підлогу, залишати п`яти зліва, потім справа від сідниці. Повторити 10-15 разів. Зайняти положення - рачки. По черзі підняти протилежну ногу і руку. Повторювати вправу 5-7 разів.

Така гімнастика при остеохондрозі може сміливо застосовуватися для профілактики захворювання. Ускладнювати навантаження потрібно поетапно і тільки з дозволу лікаря. Вилікувати остеохондроз без супровідного лікування неможливо. Тому ЛФК використовують як зміцнюючу терапію.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Оздоровча гімнастика при остеохондрозі: які вправи дійсно допомагають?