Як правильно робити розтяжку хребта при остеохондрозі
При остеохондрозі більшість лікарів призначають своїм пацієнтам такий спосіб терапії, як розтяжка хребта. Проводити такі заходи можна не тільки в спеціалізованих установах, а й самостійно в домашніх умовах. Задіють вправи на розтяжку тоді, коли симптоми захворювання, відвідувані пацієнта, говорять про наявність пізній стадії. Виконуючи таку своєрідну гімнастику, вдається купірувати больовий синдром і поліпшити якість життя.
Домашня гімнастика
Вправи на розтяжку хребта
Розтяжка хребта при остеохондрозі шийного відділу може виконуватися без спеціального оснащення. Для цих цілей був розроблений спеціальний комплекс вправ, що дозволяє впоратися з больовим синдромом. Він включає в себе:
- Прийняти положення сидячи на стільці, руки покласти уздовж тулуба. Виконувати повільні повороти головою в бік з такою силою, як тільки це можливо. Аналогічні руху зробити для іншої сторони. Кількість вправ - 10.
- Лежачи на спині, ноги зігнути в колінному суглобі, руки покласти уздовж тулуба. Наводити в напругу м`язи живота. Кількість повторів 10-15 разів.
- Залишаючись в тому ж положенні, піднімати тулуба і затримуватися в такій позі 1 секунд, після повернутися в початкове положення і відпочити. Кількість виконань 10-15 разів.
- Сісти на підлогу, покласти рівно одну ногу перед собою, а другу зігнути в колінах. Нахилятися до витягнутої нозі 10 разів. Аналогічно виконати для іншої сторони.
Представлений комплекс вправ, завдяки якому здійснюється розтяжка хребта при остеохондрозі шийного відділу, необхідно виконувати ввечері. Наростання навантаження повинно відбуватися поступово, не варто виступати на межі норми. Те навантаження, що описана в комплексі, буде цілком достатньою.
У чому користь розтяжки
Симптоми, що виникають при шийному остеохондрозі, часто вражають людей середнього та похилого віку. Всі вони потребують якісної та ефективної терапії. Крім прийому медикаментів і застосування народних рецептів, великим попитом користується розтяжка хребта. У чому ж її користь такої гімнастики?
- Розтяжка хребта при остеохондрозі шийного відділу подовжує волокна м`язів, які були пошкоджені в результаті захворювання.
- Покращує кровообіг.
- Розширює кордон між хребцями.
- Витягування при шийному остеохондрозі хребта усуває напругу, знімає тиск в міжхребцевого диска.
Такий спосіб боротьби з недугою дуже ефективним. Але не кожен знає про позитивний вплив розтяжки на хребет. Але виконувати вправи можна не тільки зазнали захворювання людям, а й здоровим для профілактики.
