Чи можливо кинути палити назавжди?
Як кинути курити назавжди? Більшість людей, довгий час мають прихильність до згубної звички курити, рано чи пізно починають задаватися цим питанням. Курять всі: чоловіки, жінки, підлітки і навіть діти. Величезною проблемою є не сам відмову від куріння, а бажання знову закурити вже після того, як людина успішно впорався з залежністю. Звичка палити носить найчастіше чисто психологічний характер, але, переглянувши свої погляди на важливість куріння в своєму житті, змінивши таким чином свою свідомість, курець ставить перед собою завдання кинути курити раз і назавжди.
Хибна думка про те, що сигарета додає почуття впевненості в собі, допомагає впоратися з хвилюванням і нервозністю в неприємні моменти життя, змінюється з розумінням людини, яка палить про незрівнянну ступеня шкоди, що завдається організму викуреними їм сигаретами. Тоді людина починає шукати способи кинути палити назавжди. Деякі завзяті курці виправдовують небажання позбутися своєї пристрасті тим, що різка відмова від куріння призводить до хвороби. Ця думка помилкова: відмова від отрути не здатний нашкодити організму. Також помиляються і ті, хто вважає, що контролює свій процес викурювання сигарет: курить меншу кількість за день або тільки «у свята». Контрольованого куріння просто не існує, це все та ж шкідлива звичка. Так як позбутися куріння?
У чому сутність проблеми?
Курець, що викурює по одній і більше пачці сигарет в день, піддає своє здоров`я величезній небезпеці. При викурюванні однієї сигарети відбувається спазм судин. Таким чином, перебуваючи постійно в звуженому стані, судини не доставляють в головний мозок і серце достатню кількість необхідних речовин, викликаючи їх кисневе голодування. Та й всі органи, що забезпечують життєдіяльність людського організму, недоодержуючи поживні речовини, не можуть нормально функціонувати. Це призводить до таких захворювань, як інфаркт, інсульт, стенокардія. Дим від сигарети викликає роздратування і почервоніння очей, у курця жовтіють зуби, постійно відчувається неприємний запах з рота, а його легені - це постійно гниючих чорна маса. Рак легенів - ось причина смертності 90% курців. В організмі прихильника даної звички не залишається такого органу, який не був би вражений нікотином, внаслідок чого тривалість життя курця значно скорочується. Єдиний спосіб кинути курити назавжди - перебороти себе.
Коли вибір між сумнівним задоволенням і зменшенням ризику для здоров`я все ж зроблений, починається непростий і тривалий процес, протягом якого курець повинен подолати чимало труднощів. Після важкого рішення: кину! - людина починає відчувати ряд неприємних фізіологічних відчуттів. Він стає дратівливим, іноді просто зол, з`являються напади кашлю, головного болю, підвищується пітливість, може виникнути розлад шлунка. Перший час всі ці відчуття наростають, доставляючи неприємності, але з часом проходять. Через кілька тижнів кинув палити людина розуміє, що залежність стає менше і вже не так сильно заважає жити.
Жінкам набагато важче кинути палити, ніж чоловікам, так як вони більш схильні до стресу, депресії і тривозі.
Найголовніше на цьому етапі - не зірватися, перебороти виникає бажання закурити. Бажано прибрати всі, що супроводжує ритуал куріння: попільниці, запальнички і самі сигарети. Місця, де можна зустріти курців, слід відвідувати рідше. Бажано пити побільше рідини, соків, а також уникати вживання алкоголю, кави, жирної, солоної і гострої їжі. Можна зайнятися спортом, відвідувати тренажерні зали, басейн, танцювальні студії. Як бонус, не купуючи сигарет, на зекономлені гроші можна купувати собі приємні дрібнички для підвищення настрою. Є і медикаментозні методи позбавлення від згубної звички, наприклад: нікотинові пластирі, спеціальні жуйки і льодяники, а також методи народної медицини. Все це добре сприяє заміні тяги до паління, але має вживатися під контролем грамотного фахівця.
Які поради можна дати?
Кинути палити раз і назавжди можуть допомогти наступні рекомендації:
- Відволікання: почитати книгу, подивитися фільм, пограти в комп`ютерні ігри.
- Зайняти руки: зібрати пазли, зайнятися в`язанням, іншим рукоділлям.
- З`їсти цукерку, пожувати жувальну гумку, випити сік, чай або воду.
- З`їсти морквину або яблуко.
- Розслабитися: прийняти душ або ванну.
- Почистити зуби.
Стан здоров`я і вік дуже впливають на реакцію організму кращого на відмову від тютюну. Позбувшись від куріння, не встигнувши «Накуру» собі невиліковні смертельні хвороби всіх органів, курець може сподіватися на те, що його організм з плином часу нейтралізує наслідки отруєння отрутами тютюнового диму. Протягом року всі показники життєдіяльності прийдуть в норму, так що цей факт вже може стати головним у прийнятті рішення позбутися від куріння назавжди. Єдиний спосіб кинути курити назавжди - перебороти себе і свої звички.
Якщо самостійно вдалося врятуватися від сигаретної залежності, це приємна нагорода за проведену роботу, а якщо все ж згубна звичка продовжує здобувати перемогу, потрібно звернутися до грамотних фахівців, лікарів-наркологів, психотерапевтів, попросити допомоги у друзів, рідних і близьких. Все обов`язково повинно вийти!
