Способи, як легко кинути курити
Кожен курець обов`язково рано чи пізно задається питанням, як легко кинути палити і що зробити для запобігання «ломки» (абстинентного синдрому). Насправді потрібно звернути увагу на основу проблеми. А вона повністю психологічна. Кожен нарколог з упевненістю скаже, що відвикання від нікотину - це найлегша можлива форма абстинентного синдрому, яка не супроводжується фізичним болем, ломота в тілі. Наприклад, якщо порівнювати її з відвикання після наркотиків, то симптоми будуть в сотні разів легше. А єдине, що змушує курця знову спробувати сигарету, - це його психологічна залежність від сигарети або трубки.
Медикаментозні способи відмови від куріння
Існує думка, що усунути куріння можна якимись чудодійними пігулками або пластирами. Однак все це нісенітниця. За фактом, пропоновані фармакологами препарати дають можливість лише замінити на час нікотин його синтетичними аналогами. Тобто організм все так же буде отримувати свою дозу нікотину, відповідно, залежність нікуди не зникне. Навіть навпаки - може посилитися.
У книзі «Легкий спосіб кинути палити» вищевказані теми неодноразово розписуються людині, тим самим доносячи потрібну інформацію. Як мінімум людина задумається над своєю згубною звичкою. У кращому ж випадку він більше ніколи не візьметься за сигарету.
Отже, основа психологічного лікування тримається на тому, щоб показати курцеві, наскільки дурний він сам перед собою. І адже все це правда! Куріння нічого не дає, проте багато забирає. А легенди про горезвісний насолоді від тютюнового диму - банальна вигадка і самообман. І багато лікарів з упевненістю заявляють, що психологічний вплив в лікуванні куріння найефективніший. Для завзятих курців, які вже неодноразово намагалися кинути палити, рекомендується комбінувати фармакологічне і психологічні лікування залежності. Ці методи дійсно допомагали позбавлятися від шкідливої звички навіть тим, хто від сигарет не відмовлявся вже протягом десятків років.
Нетрадиційна медицина в боротьбі з нікотином
Є велика кількість порад з народної медицини, за допомогою яких нібито можна позбутися від нікотинової залежності. Серед них:
- вимочити тютюн в молоці;
- додати в сигарету стрижені нігті;
- забити цигарку, змішавши в рівній пропорції тютюн і гіркий полин.
Найскладніше у відмові від нікотину - це емоційна залежність і самообман. У перші 2-3 дні колишній курець може відчувати ейфорію і задоволення тим, що він все-таки зміг взяти гору над шкідливою звичкою. І в якості винагороди він дозволяє собі викурити одну-єдину сигарету. Нескладно здогадатися, що це вкрай небезпечна і поширена помилка. Після цього колишній курець стає справжнім.
Перше, що потрібно зробити, - це оволодіти собою і не вестися на власні провокації. Щоб легко і швидко кинути палити, потрібно розуміти, що фізичного потягу до затягуванні немає і ніколи не було. Всьому виною психологічна залежність. Куріння мозком сприймається з часом як природний рефлекс, наприклад, як ранкове відвідування туалету. Природно, що якщо різко це припинити, то організм буде певний час чинити опір. Але у випадку з нікотиновою залежністю це робить саме мозок.
Як впоратися? Просто визнати факт, що в голові будуть виникати ідеї про останню сигарету, про винагороду за старання і т. П. На все це ні в якому разі не можна звертати уваги. І тільки взяла гору над собою, можна заявити, що згубна звичка дійсно в минулому.
Є ще фактор фізичної залежності, який безпосередньо пов`язаний з смоктальним рефлексом. Тобто людина звикає 1 раз на годину брати в рот сигарету. І це повноцінний безумовний рефлекс, з яким впоратися дуже важко. Лікарі рекомендують просто шукати йому заміну. Наприклад, є більше льодяників або просто ходити із сірником у роті. Хтось береться взагалі за нікотинові жуйки, але це знову замісна терапія, ефект від якої буде далеко не кращим.
Що особливого в цих продуктах? Вони збуджують на центри мозку, що відповідають за отримання задоволення. Таким чином тяга до нікотину різко знижується. Якщо і це вже не допомагає, рекомендують прийняти холодний душ. Чим прохолодніше, тим краще.
Насправді для кожного, хто кидає курити, дії в такі моменти будуть індивідуальні. Кому-то потрібно просто подихати свіжим повітрям, кому-то - випити гарячого чаю. Поганий варіант - постояти серед курців. Це вкрай негативний рада. Вважається, що в легені потрапить мала доза нікотину і «ломка» трохи ослабне. На ділі ж виявляється, що у курця просто розігрується апетит. У 95% випадків після цього він знову береться за сигарету.
Потрібно змиритися з тим, що легких способів кинути палити не існує. Так, це важко, викликає дискомфорт, нервозність і ще цілу серію негативних симптомів. Але все це тимчасове явище. А якщо не відмовитися від тютюну, то шкода здоров`ю буде постійний. Адже та ж статистика вказує на те, що серед курців вже зараз 40% помирає через причин, побічно пов`язаних з нікотиновою залежністю.
Загалом, кинути палити можна єдино вірним шляхом - просто відмовившись від згубної звички раз і назавжди. Без «останніх сигарет», без «з завтрашнього дня» і всього іншого. Потрібно лише зрозуміти, що тютюн - це зло, в якому немає ні краплі корисного. Це не тільки хімічний, а й психологічний отрута, який з плином часу перетворює людину в свого раба. Але відмовитися можна завжди, незалежно від курильного стажу.
