Перевірені способи і поради кинути палити
Прокурений часом лише кілька місяців, людина вже не може взяти і відмовитися від сигарет. Що говорити тоді про тих, хто займався цим довгі роки? Курці з великим стажем потрапляють в нікотинову пастку так міцно, що вибратися з неї самостійно їм стає просто не під силу (по крайней мере, так вони самі вважають). Проте багато лікарів запевняють, що відмовитися від сигарет самостійно цілком реально, якщо існує мотивація кинути палити. Часто буває таке, що людина після перенесеного інфаркту або інсульту бере і назавжди відмовляється від тютюнопаління. Хоча психотерапевти вважають, що страх повторення серцевого нападу або паралічу - дуже поганий стимул, щоб кинути палити. Він може утримати людину тільки на перший час, але поступово, якщо не буде з`являтися ніяких ускладнень, він знову може повернутися до сигарет. Не варто також спокушатися на рахунок укладення суперечок з ким-небудь на серйозний виграш або прийняття рішення кинути сигарети заради кого-то. Найкраща мотивація кинути палити, за твердженням фахівців, - це тверде самостійне рішення.
Поради кинути палити
Як кинути курити, поради зав`язали з сигаретами назавжди
Поклавши початок непростого шляху, головне - з нього потім не згорнути. Щоб цього уникнути, можна скористатися деякими простими порадами.
- Виберіть дату, коли викурите останню сигарету.
- Завжди пам`ятайте про те, що відмовитися від сигарет не так важко, як це здається, що це найкраща мотивація для відмови від куріння.
- Не можна допускати голод.
- Під час роботи намагайтеся не допускати перевтоми.
- Уникайте самотності, нудьги і неробства.
- Сприймайте відмова від сигарет найкращим подарунком самому собі.
- Не вживайте спиртне, поки повністю не відмовитеся від сигарет.
- Відзначайте у себе все поліпшення в самопочутті і настрої.
- Намагайтеся вживати побільше рідини.
- Заведіть щоденник кидає палити, намагайтеся хоча б коротко описувати в ньому кожен свій день без сигарет.
Це, звичайно ж, далеко не повний список важливих порад, як кинути курити, але основні з них. Особливо докладно хотілося б зупинитися на останньому пункті.
Як я кинув палити, особистий досвід - відео
Щоденник кидає палити
Мабуть, курцям, які в дитинстві вели звичайний щоденник, робити записи під час відмови від куріння буде легше, ніж чоловікам взагалі, а тим, хто ніколи не вів щоденник, в особливості. Вони за статистикою в 10 разів рідше цим займаються, але зате чоловіків, які палять набагато більше, ніж жінок. Тому в першу чергу потрібно, щоб саме чоловіки переконалися у важливості такої речі, як ведення щоденника відмови від куріння.
Таку, насправді не складну, рекомендацію можна назвати одним з головних порад, як можна кинути курити самостійно. Коли людина веде записи про свої досягнення і невдачі боротьби з нікотиновою залежністю, він робить найголовніше - робить аналіз всіх своїх спроб. Знову ж таки, дуже складно писати те, про що ти не думаєш насправді. Це сама достовірна інформація про курця. Саме тому записи кидає палити - найважливіший джерело знань про те, що діється у нього в голові, коли він припиняє захоплюватися сигаретами. Перечитавши свої власні записи, можна зрозуміти, що саме пішло не так і в який момент, а це дає більш високу ефективність боротьби з нікотиновим пристрастю і ще більше стимулює кинути палити.
Чи знає народна медицина, як кинути курити?
Народна медицина як кинути курити
З найдавніших часів люди застосовують дари природи для лікування різних хвороб. Ті, хто вважають куріння не хворобою, а просто шкідливою, вульгарною звичкою, не мають рації. Всякого роду залежність від речовин з розслаблюючими властивостями, по суті, є наркоманією, а це вже, погодьтеся, точно хвороба. З тих пір як людство дізналося про тютюн, почався і пошук коштів від пристрасті до нього. На питання, чи знає народна медицина, як кинути курити, дати однозначної відповіді не можна. Перерахуємо для початку найпоширеніші рослинні засоби, які допомагають позбутися від куріння:
- овес (на практиці застосовується його відвар);
- ісландський мох;
- корінь аїру;
- горець зміїний;
- подорожник;
- квітки малини;
- черемха.
Ефекти у цих коштів найрізноманітніші: одні знижують тягу, інші викликають огиду до тютюну. Для завзятих курців другий варіант менш сприятливий, так як їм буде простіше відмовитися від такого засобу, ніж від сигарет, а це зайвий раз знижує стимул кинути палити. Різні старовинні рецепти, як відмовитися від тютюнопаління, є регулярне вживання настоянок і відварів з цих рослин. І все ж назвати ефективними народні засоби проти куріння без вольового участі самого курця не можна. Вони хороші тільки в сукупності з іншими засобами боротьби з нікотиновою залежністю.
Препарати, що допомагають кинути палити
На сьогоднішній день препаратів, які допомагають кинути курити, безліч. Серед них є никотинсодержащих і нікотінзаменітелі. Останні вважаються найбільш ефективними. Вони не викликають звикання, мають набагато менше побічних ефектів. Однак вони здатні позбавити людину тільки від фізичної залежності, а ось від психічної сучасні препарати поки що не рятують. Хоча для її ослаблення досить добре застосовуються різні рослинні і синтетичні заспокійливі. Не варто також забувати і про звичайну соду або мідний купорос. Розчини цих речовин викликають огиду до тютюну, тим самим сприяючи відмови від сигарет.
Підводячи підсумок розмови про радах, як кинути курити, можна з упевненістю сказати, що якогось універсального рецепта, де людині не довелося б докладати свою власну волю, поки ще не знайдено. Тільки ті, хто назавжди переміг свою залежність, знають, як кинути курити, перевірені способи для відмови від куріння і скільки на це потрібно часу. Як показує практика, найскладніше для курців - це прийняття рішення більше ніколи не курити, саме в цьому, мабуть, і полягає головна порада. Хочете більше ніколи не курити - так просто вирішите це, а далі рухайтеся будь-якими шляхами до цієї мети.
