Як можна позбутися від куріння?
Як позбутися від куріння? Таке питання часто задають люди, які побажали відмовитися від цієї шкідливої звички. Позбутися від куріння хочуть багато курців, але самі кинути не можуть. Способів позбавлення від куріння існують багато. Деякі люди мають силу волі і можуть запросто кинути курити, а деякі постійно кидають, але максимум їх вистачає на тиждень, і вони знову починають тягнутися за черговою сигаретою. І цим курцям залишається одне: звернутися до фахівців.
Відмова від куріння
Якщо ви ставите питанням, як позбутися від куріння, то, перш за все, потрібні мотиви і бажання. Щоб позбутися від тяги назавжди, ви повинні виділити для себе причини відмови: для кого-то це здоров`я, для кого-то - економія коштів або хороша робота. Знову ж правильним мотивом буде турбота про своє здоров`я, тому що від цієї звички страждають майже всі органи, що може привести до серйозних захворювань. Ось, наприклад, статистика показує, що в 80% випадках рак легенів виявлений саме у курців.
- Засоби, що містять нікотин: інгалятори, жуйки і ін. Завдяки їм нікотин надходить в організм і позбавляє курця від таких симптомів, як головний біль, дратівливість і т.п. При зниженні дозування курець позбавляється від тяги до куріння. Після цього варто припинити приймати ці препарати.
- Аверсівние засоби - лікарські препарати, які викликають огиду до тютюну. Для цього потрібно полоскати рот кожні 3 години 10 днів такими розчинами: нітрат срібла (0,25%), масло евкаліпта і перманганат калію (0,1%). Ці розчини призводять до відрази до тютюну. Такий ефект можна досягти за допомогою розчинів на водній основі таніну і гліцерину.
- Кодування - медики занурюють хворого в гіпноз і вселяють йому огиду до тютюну. Після такої кодування збільшується враження про шкоду куріння і закріплюється рішення про ведення здорового способу життя. Для кращого результату потрібно пройти кілька курсів.
- Голковколювання. Для цього голки вводять в точки, розташовані на тілі або на вушній раковині. Ця процедура дає непогані результати, число сеансів підбирається окремо для кожного. Завдяки цій методиці можна знищити залежність до куріння.
Вибравши для себе підходящу методику, ви повинні подбати про тих засобах, які допоможуть вам позбавитися від тяги.
- Їжте більше овочів і фруктів - з їх допомогою нейтралізуються негативні наслідки куріння.
- Почніть займатися спортом, завдяки вправам ви знімете стрес.
- Не вживайте їжу, яка провокує куріння (кава, алкоголь і ін.).
- Пийте побільше води, щоб позбутися від токсинів в організмі.
- Уникайте тих місць і груп людей, де курять.
- Приберіть всі речі, що нагадують вам про куріння, наприклад: попільнички, запальнички і т.п.
- Порахуйте, скільки ви заощадите грошей за тиждень / місяць. Можете купити для себе на ці гроші подарунок або відкласти їх для великої покупки.
Не переживайте, якщо наберете вагу. Деякі жінки можуть поправитися на кілька кілограмів, але розпрощатися з ними легко: просто не налягайте на висококалорійну їжу.
Не потрібно одночасно сидіти на дієті і кидати курити - це велике навантаження на організм. Через не ви можете не впоратися ні з одним завданням, ні з іншого.
