Як можна відмовитися від куріння?
Як відмовитися від куріння? Таке питання хвилює багатьох людей, що пристрастилися до цієї звички. Куріння - це небезпечне і згубний захоплення для людини. Як правило, курці це прекрасно розуміють. Понад п`ять мільйонів курців вмирають щорічно від хвороб, спровокованих курінням.
Страждають серцево-судинна система, шлунок, печінка та ін. Дим пошкоджує легені, викликає хронічні бронхіти, інші обструктивні легеневі хвороби і рак легенів. Як відмовитися від куріння?
Як можна кинути курити?
Від куріння тютюну формується фізична залежність, психологічна звичка. У разі відмови від паління у людини з`являються фізичні симптоми. Нікотин виробляє допамін, він допомагає впоратися зі стресовою ситуацій, прибрати депресію, тривогу.
Кидаємо курити в момент гарного настрою, так як при стресі людям складно буде розлучитися з сигаретою, це, як солодке, дає позитивні відчуття. Методи, які допомагають кидати згубну звичку, можуть бути різними.
Один з найпопулярніших - це гіпноз. Завдяки гіпнозу пацієнт вводиться в спеціальне глибоке стан розслаблення, в якому він відкривається для пропозиції кинути палити. При цьому впроваджується мотив негативного відчуття від сигарет.
Один з найстаріших способів - це голковколювання. Під його впливом йде викид ендорфінів, що дозволяють людині отримати природне розслаблення. У кидає палити посилюються негативне ставлення до куріння.
Існує метод поведінкової терапії. Адже залежність від нікотину пов`язана з звичками. Цей метод допомагає навчитися новим моделям поведінки, що допомагають відмовитися назавжди від старої звички.
Завдяки мотиваційної терапії бажаючі відмовитися від куріння можуть ознайомитися з книгами-самовчителями. Веб-сайти надають всілякі способи для мотивацій відмови від куріння. Особливо ефективна економія від покупки сигарет. Підрахувавши, скільки йде грошей на сигарети, курці приходять в жах. Деякі назавжди прощаються з згубною пристрастю.
Одним з методів, що допомагають кинути палити, є гомеопатія. Завдяки гомеопатичних ліків усувається інтоксикація в організмі від тривалого вжитку сигарет. Потрібно пам`ятати, що кошти гомеопатії виготовляються для кожної людини індивідуально.
Замінників нікотину дозволяє пацієнтові вибрати засіб кинути палити. Це нікотиновий пластир, жувальна нікотинова гумка. Ці засоби містять невеликий відсоток нікотину, пом`якшувальний залежність від сигарет. Цей метод допомагає підібрати для себе нову модель поведінки для психологічної адаптації.
При відмові від куріння кращі народні методи. Прополощіть рот розчином звичайної харчової соди. Приберіть все, що пов`язує вас з ритуалом куріння (запальнички, попільничку, сигарети). Ходіть туди, де курити забороняється. У перші 2 місяці корисно відвідування лазні, приймайте гарячі ванни. Вживайте в їжу фрукти, овочі, випивайте в день побільше води і соків.
Є продукти, від яких на час необхідно відмовитися. Провокують бажання взяти сигарету кави, алкоголь, борошняне, солодке. Займайтеся спортом, фізкультурою, але не надмірно. Сильні навантаження в цей період небезпечні для здоров`я. На зекономлені гроші від сигарет купуйте собі подарунки. Це позитивні емоції.
Відмовилися від куріння люди повинні розуміти, що куріння - це тимчасовий спосіб задоволення внутрішньої психологічної потреби. Тому, відмовившись від сигарет, людина повинна пам`ятати, що потрібно боротися з причинами.
