Боротьба з залежністю: чим замінити сигарети (коли кидаєш курити)?
Бажаючи розлучитися із згубною звичкою, багато хто замислюється про те, чим замінити сигарети, коли кидаєш палити. Необхідність в альтернативі виникає не тільки через нікотинової, а й через психологічної залежності. Людина мимоволі буде тягнутися до сигарет, тому що організм і мозок вже звикли до цих простих і відпрацьованим рухам, тому потрібно знайти спосіб відволіктися, щоб не зірватися.
Існує велика кількість способів, що дозволяють замінити сигарети, коли кидаєш палити, але слід бути готовим до того, що деякі з них мають побічні дії. Наприклад, більшість курців починають заїдати свою проблему солодощами і в результаті починають одужувати, інші постійно жують жуйку, що призводить до проблем зі шлунком і зубами. Люди, які курять, повинні чітко вирішити для себе, що прийшов час розлучитися з цією поганою звичкою і набратися терпіння, адже для усунення залежності знадобиться чимало часу.
Замінники з вмістом нікотину
Засоби, якими можна замінити сигарети, коли кидаєш палити, можуть бути з вміст нікотину і без нього. Найчастіше курці вибирають никотіносодержащие кошти, адже з їх допомогою легше перенести відмову від згубної звички. Вони пригнічують бажання викурити сигарету, тому що організм отримує невелику кількість звичних речовин з мінімальною шкодою для здоров`я. До нікотиновмісну засобів відносяться:
- Електронні сигарети. Дане пристосування повністю імітує звичайну сигарету, але її можна використовувати практично нескінченно, необхідно лише міняти картриджі, в яких знаходиться рідина, що містить нікотин. Електронна сигарета дозволяє згодом побороти згубну звичку, знизивши надходження в організм шкідливих речовин. Єдине, від чого вона не позбавить - це психологічна залежність.
- Таблетки. Якщо замінити куріння сигарет таблетками, то можна поліпшити стан легенів, позбутися психологічної тяги, а в майбутньому і зовсім побороти залежність. Таблетки потрібно класти під язик, щоб нікотин всмоктується в кров. Слід врахувати, що такий засіб має ряд протипоказань.
- Нікотиновий пластир. Такий винахід при правильному використанні дійсно допомагає боротися зі згубною звичкою. В організм буде надходити невелика доза нікотину, яку потрібно поступово знижувати, поки повністю не зникне тяга до шкідливому речовини.
- Нікотинова жуйка. За принципом дії жуйка схожа на таблетки з нікотином, але вона може виявитися більш дієвою, тому що процес жування сприяє зниженню стресу, зменшуючи тим самим тягу до паління.
безнікотинові кошти
Найкраща альтернатива палінню - повна відмова від нікотину.
Такий спосіб буде найскладнішим, тому що звичні речовини не будуть надходити в організм, що може привести до стресу, агресії, головних болів і поганого самопочуття. До безнікотинові засобів, що дозволяє побороти куріння, відносять такі:
- Сигарети без нікотину. До їх складу входять різні трави, які по запаху і смаку нагадують звичайні сигарети. Даний засіб дозволяє поліпшити стан здоров`я, але з психологічною залежністю вони не борються. До того ж важливо розуміти, що в безнікотинові сигаретах можуть міститися інші шкідливі компоненти.
- Перекушування. Більшість людей, які намагаються кинути палити, замінюють тягу до сигарет цукерками, горішками, насінням та іншим перекушування. Вони відволікаються і на час пригнічують позив взятися за сигарету. З таким способом слід бути акуратним, тому що він може привести до порушення обміну речовин і декільком зайвим кілограмам.
- М`ятні льодяники. Така альтернатива досить ефективна, до того ж вона не викликає звикання. М`ятний присмак льодяників впливає на смакові рецептори і органи дихання, пригнічуючи бажання закурити.
- Жувальна гумка. Рекомендується віддавати перевагу жуйкам зі смаком кориці або ментолу. Її застосування дозволяє ефективно боротися з нікотиновою залежністю, але вона викликає звикання.
Роздумуючи над тим, чим замінити сигарети, слід розуміти, що одна залежність може перерости в іншу.
Не варто покладатися на те, що знайдена альтернатива в лічені дні позбавить вас від нікотинової залежності. Пройде не один тиждень, перш ніж ви зможете не думати про сигарети і стані ейфорії, яке вона приносила.
