lovmedukr.ru

Боротьба з залежністю: чим замінити сигарети (коли кидаєш курити)?

Бажаючи розлучитися із згубною звичкою, багато хто замислюється про те, чим замінити сигарети, коли кидаєш палити. Необхідність в альтернативі виникає не тільки через нікотинової, а й через психологічної залежності. Людина мимоволі буде тягнутися до сигарет, тому що організм і мозок вже звикли до цих простих і відпрацьованим рухам, тому потрібно знайти спосіб відволіктися, щоб не зірватися.

Самостійна відмова від куріння

Існує велика кількість способів, що дозволяють замінити сигарети, коли кидаєш палити, але слід бути готовим до того, що деякі з них мають побічні дії. Наприклад, більшість курців починають заїдати свою проблему солодощами і в результаті починають одужувати, інші постійно жують жуйку, що призводить до проблем зі шлунком і зубами. Люди, які курять, повинні чітко вирішити для себе, що прийшов час розлучитися з цією поганою звичкою і набратися терпіння, адже для усунення залежності знадобиться чимало часу.

Замінники з вмістом нікотину

Засоби, якими можна замінити сигарети, коли кидаєш палити, можуть бути з вміст нікотину і без нього. Найчастіше курці вибирають никотіносодержащие кошти, адже з їх допомогою легше перенести відмову від згубної звички. Вони пригнічують бажання викурити сигарету, тому що організм отримує невелику кількість звичних речовин з мінімальною шкодою для здоров`я. До нікотиновмісну засобів відносяться:

Перехід на електронні сигарети

  1. Електронні сигарети. Дане пристосування повністю імітує звичайну сигарету, але її можна використовувати практично нескінченно, необхідно лише міняти картриджі, в яких знаходиться рідина, що містить нікотин. Електронна сигарета дозволяє згодом побороти згубну звичку, знизивши надходження в організм шкідливих речовин. Єдине, від чого вона не позбавить - це психологічна залежність.
  2. Таблетки. Якщо замінити куріння сигарет таблетками, то можна поліпшити стан легенів, позбутися психологічної тяги, а в майбутньому і зовсім побороти залежність. Таблетки потрібно класти під язик, щоб нікотин всмоктується в кров. Слід врахувати, що такий засіб має ряд протипоказань.
  3. Нікотиновий пластир. Такий винахід при правильному використанні дійсно допомагає боротися зі згубною звичкою. В організм буде надходити невелика доза нікотину, яку потрібно поступово знижувати, поки повністю не зникне тяга до шкідливому речовини.
  4. Нікотинова жуйка. За принципом дії жуйка схожа на таблетки з нікотином, але вона може виявитися більш дієвою, тому що процес жування сприяє зниженню стресу, зменшуючи тим самим тягу до паління.

безнікотинові кошти

нікотиновий пластирНайкраща альтернатива палінню - повна відмова від нікотину.

Такий спосіб буде найскладнішим, тому що звичні речовини не будуть надходити в організм, що може привести до стресу, агресії, головних болів і поганого самопочуття. До безнікотинові засобів, що дозволяє побороти куріння, відносять такі:

  1. Сигарети без нікотину. До їх складу входять різні трави, які по запаху і смаку нагадують звичайні сигарети. Даний засіб дозволяє поліпшити стан здоров`я, але з психологічною залежністю вони не борються. До того ж важливо розуміти, що в безнікотинові сигаретах можуть міститися інші шкідливі компоненти.
  2. Перекушування. Більшість людей, які намагаються кинути палити, замінюють тягу до сигарет цукерками, горішками, насінням та іншим перекушування. Вони відволікаються і на час пригнічують позив взятися за сигарету. З таким способом слід бути акуратним, тому що він може привести до порушення обміну речовин і декільком зайвим кілограмам.
  3. М`ятні льодяники. Така альтернатива досить ефективна, до того ж вона не викликає звикання. М`ятний присмак льодяників впливає на смакові рецептори і органи дихання, пригнічуючи бажання закурити.
  4. Жувальна гумка. Рекомендується віддавати перевагу жуйкам зі смаком кориці або ментолу. Її застосування дозволяє ефективно боротися з нікотиновою залежністю, але вона викликає звикання.

Роздумуючи над тим, чим замінити сигарети, слід розуміти, що одна залежність може перерости в іншу.

Не варто покладатися на те, що знайдена альтернатива в лічені дні позбавить вас від нікотинової залежності. Пройде не один тиждень, перш ніж ви зможете не думати про сигарети і стані ейфорії, яке вона приносила.

Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Боротьба з залежністю: чим замінити сигарети (коли кидаєш курити)?