Як можна кинути курити і при цьому не погладшати?
Багатьох людей, які вирішили позбутися від тютюнової залежності, цікавить питання про те, як кинути курити і не набрати вагу.
Це пов`язано з тим, що досить часто людина кидає курити і починає набирати вагу. Спробуємо розібратися, чи впливає куріння на вагу і що треба робити, щоб після позбавлення від цієї шкідливої звички не погладшати.
Той факт, що деякі люди починають одужувати, лякає більшість курців, і вони не хочуть відмовлятися від цієї шкідливої звички. Основним аргументом у них є те, що це їм необхідно для підтримки нормальної ваги.
Причини, за якими люди, які кинули курити, починають одужувати
Основні причини, за якими людина після відмови від куріння може почати набирати вагу:
Щоб розібратися, чи впливає куріння на вагу, необхідно детально вивчити вплив нікотину на наш організм. Кожна викурена сигарета постачає в наш організм близько 400 шкідливих речовин. Щоб боротися з поданими токсинами, організм витрачає певну енергію. Фахівці підрахували, що середньостатистичний курець витрачає додатково 100 ккал в день для боротьби із зазначеними токсинами.
У процесі куріння у людини поступово слабшає чутливість смакових рецепторів і нюху. Для нього навіть найсмачніша їжа буде мати присмак тютюну, тому вона вже не є такою привабливою і не викликає підвищений апетит. Встановлено, що одним з властивостей нікотину є притуплення голоду. У нормальної людини при появі стресу виникає бажання їсти, особливо щось солодке. Так в організмі активується вироблення ендорфінів, які є гормонами щастя і задоволення.
У людини, яка палить при появі вільного часу або стресу рука автоматично тягнеться за сигаретою, за допомогою якої стимулюється викид ендорфінів, тому заїдати стрес вже немає необхідності.
Ще одним з факторів, що робить куріння таким привабливим, є те, що під час цього процесу у людини зайняті руки і рот. Якщо людина відчуває себе невпевнено, йому необхідно зайняти руки, а якщо він говорить неправду, то намагається приховати або зайняти чимось рот. З усім цим справляється процес куріння, тому курці частіше за все відчувають себе більш впевнено, ніж їхні колеги не палять. Зазвичай куріння відбувається в компанії, це дозволяє відпочити і нічого не робити, а також вирішити багато питань, які не курять людям даються набагато складніше.
Чому ті, хто кинули палити, починають набирати вагу?
Ранкова зарядка дозволить вам налаштуватися на робочий день, а вечірні заняття позбутися денного стресу. Збільшивши фізичні навантаження, ви зможете легко скинути ті 100 ккал, які організм витрачає на боротьбу з токсичним впливом нікотину. Якщо дотримуватися цих порад, то ви дуже швидко зрозумієте, що зовсім не одужали.
Зрозуміло, що якщо людина поправляється і набирає зайву вагу, то це його не прикрашає. Якщо ж після відмови від куріння ви наберете кілька зайвих кг, то це принесе меншу шкоду, ніж при викурюванні щодня пачки сигарет.
Коли ваш організм впорається зі стресом, який був у нього після відмови від сигарет, вам буде нескладно схуднути. А ще, кинувши палити, ви отримуєте кілька додаткових років життя, які забирає у вас куріння.
Багатьом людям дуже складно самостійно впоратися із зазначеною проблемою, тому якщо вони вирішили назавжди кинути курити, їм необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованих фахівців.
Досвідчений психолог підкаже, як правильно підготуватися до процесу відмови від сигарет, ніж можна замінити звичний для людини ритуал куріння, підкажуть, як себе правильно вести і що робити у важкі хвилини. Лікар допоможе підібрати найбільш ефективний спосіб позбавлення від нікотинової залежності, при цьому він обов`язково врахує стан здоров`я пацієнта і наявність у нього різних захворювань.
Все це дозволить назавжди позбутися від цієї шкідливої звички і вести здоровий спосіб життя.
