Комплекс вправ бутрімова при шийному остеохондрозі
Остеохондроз шийного відділу хребта є справжнім бичем сучасного суспільства. Робота за комп`ютером, малорухливий спосіб життя, нездорова екологія і незбалансоване харчування сприяють широкому поширенню цієї патології. Створити ідеальні умови життя і харчування зараз дуже складно, але можна проводити ефективну профілактику цього захворювання за допомогою спеціальних фізичних вправ - однієї з подібних методик є комплекс вправ для шиї доктора Бутрімова, ефективний при остеохондрозі.
Причини і прояви захворювання
При тривалій напрузі м`язів шиї, що відбувається при нерухомій фіксації голови протягом тривалого часу, що підтримує здатність мускулатури різко знижується. Велика частина навантаження з підтримки голови переходить на хребетний стовп. Через дії ряду несприятливих факторів при такому рівні навантаження хрящові міжхребцеві диски починають руйнуватися, їх товщина зменшується і хребет просідає. Судини і нерви, розташовані між хребцями, при остеохондрозі починають відчувати тиск і пошкоджуються. Витончення дисків веде до зниження рухливості шийного відділу хребта, що створює додатковий дискомфорт.
У такій ситуації людина починає скаржитися на біль в шиї, по ходу нервових стовбурів, може виникнути «кривошия» через неузгоджену роботи шийних м`язів. Остеохондроз цієї частини хребетного стовпа розвивається повільно, але протікає важче. В особливо важких випадках може здавлюватися хребетна артерія, яка живить важливі частини мозку. Це викликає такі симптоми, як головний біль, запаморочення, потемніння в очах, навіть депресію і скачки артеріального тиску. Тому важливо не допускати розвиток цієї хвороби або починати лікувати її на самих ранніх етапах.
Роль фізичних навантажень в терапії цього стану
Комплекс, який запропонував Бутримов, може змінюватися в широких межах, так як остеохондроз шийного відділу на різних стадіях і у різних людей здатний вимагати більш індивідуального підходу. Але є якийсь базовий набір вправ від цього чудового фахівця:
- Виробляємо витягування і втягування підборіддя вперед назад. Витягуємо шию вперед.
- Повільно повертаємо голову в сторони, намагаємося тягнутися підборіддям до плечей.
- Нахиляємо голову вперед по притиснення підборіддя до грудини і тягнемо його вниз по грудях.
- Максимально повертаємо голову направо і наліво з напрямком погляду назад.
- Нахиляємо голову вниз, виконуємо повороти в сторони в такому положенні.
- Робимо нахили голови в сторони з одночасним витягуванням шиї.
При виконанні гімнастики доктор Бутримов радить дотримуватися кількох принципів - не допускати появи хворобливих відчуттів, всі рухи повинні бути плавними і м`якими. Не можна забувати про психологічну складову - подумки потрібно концентруватися на шийних хребцях і поліпшення їх стану.
