Як швидко і правильно кинути курити
Рано чи пізно людина, що палить задається питанням: як правильно кинути курити? Можливо, після довгих років куріння організм дав збій, і погане самопочуття просто не дає нормально жити.
Аргументи і факти
Ще в шкільних підручниках з біології наполегливо рекомендують не піддаватися спокусам і не йти на поводу у шкідливих звичок. Чому, свідомо знаючи, що це погано, більшість людей все ж курять? Напевно, все просто, «заборонений плід солодкий». У молодості, поки міцний імунітет, що курить не відчує різких змін в загальному стані організму, наприклад, через 30 років вдихання продуктів згорання нікотину, людина реально скорочує своє життя. І той факт, що куріння викликає ракові захворювання та інші симптоми, зовсім не блеф. Більш того, відгуки про цю згубну звичку негативні.
Значна частина нікотину міститься в димі. Самому запеклому курцеві немає інтересу, що в громадських місцях, курити не можна. А поруч стоять люди можуть вдихати дим, стаючи при цьому пасивними учасниками цього процесу. Особливо неприпустимо курити там, де є діти. Тому курець повинен взяти за правило - «курю тільки в спеціально відведених для цього місцях». Людина, курячи в громадських місцях, подає поганий приклад підростаючому поколінню. Адже саме підліток хоче все і відразу, не замислюючись, що добре для організму, а що погано.
Здоровий глузд переможе
У боротьбу проти куріння включаються медики і громадськість. Статистика та відгуки показують, що в ряді країн кількість молоді, яка курить, пішло на спад, а тих, хто кинув палити, збільшується. Всесвітня організація охорони здоров`я при Організації Об`єднаних Націй регулярно проводить заходи, в яких відкрито говориться, що куріння призводить до психофізіологічної залежності, і позбутися самому від неї набагато складніше, ніж звикнути до неї, а деяким людям, практично неможливо. Ті, хто вже кинув палити, відчувають себе просто чудово.
Для цього мало хотіти, потрібно ще й докладати чималих вольові зусилля, щоб потрапити в список тих, хто кинув палити.
За допомогою психотерапії відбувається зміцнення сили волі пацієнта, тут допоможуть виробити витримку. Психологи підкажуть, як потрібно працювати над собою і в який день тижня, щоб досягти потрібного результату.
Психотерапія може включати сеанси гіпносуггестівной терапії (лікувальне навіювання), яка проводиться під час короткочасного гіпнотичного сну. Методика може включати в себе від 10 до 15 процедур, або охопити все за один сеанс. Коли пацієнта, що кидає палити, занурюють в транс, лікар підтримує з ним мовний контакт і виробляє навіювання. Тільки після цього здійснюється дегипнотизации - виведення з трансу, пробудження.
Аверсивная терапія допомагає викликати негативні відчуття до шкідливої звички. За допомогою цього виду впливу, пацієнт може кинути палити відразу. У перекладі з латинської мови слово «aversio» означає огиду. В основі методики лежить теорія І.П. Павлова. Завдяки практичному застосуванню цього виду терапії, можна назавжди кинути пити і курити.
Психотерапія широко застосовується в медичних центрах, практикуючі фахівці стверджують, що такий підхід до пацієнтів позитивно вирішує поставлені завдання в боротьбі з різного роду залежностями. Хоча відгуки про психотерапії у кожного пацієнта суто індивідуальні.
Безпосередньо саме голковколювання проводиться в точках, розташованих на великому пальці руки, зап`ястя, вушній раковині. Пацієнт при цій процедурі повинен перебувати в лежачому положенні. Більш того, не рекомендується після сеансів хвилюватися. Цей метод має позитивні відгуки не тільки серед курців. Він допомагає в комплексі з хорошим психологічним настроєм, а саме, коли пацієнт твердо визначив для себе: «Хочу кинути курити!».
Фармакологічне лікування проводиться за допомогою препаратів Табекс, Цитизин. До складу таблеток входять такі речовини, які замінюють нікотин. За допомогою Цитизин відбувається роздратування зон кори великих півкуль і відчувається такий же ефект, як після викуреної сигарети. Такого роду таблетки - саме те, що допомагає кинути палити поступово. Через деякий час в підсвідомості створюється антипатія до тютюнопаління.
Якщо застосовувати препарат і одночасно викурювати цигарки, то це може привести до інтоксикації організму.
Важливо пам`ятати, що при вагітності вживання таких препаратів протипоказано.
Найкраще запитати, як кинути курити дівчині, ще до вагітності, тому що новонароджений може з`явитися на світ вже з серйозними патологіями серцево-судинної системи.
Новий погляд на життя
Завдяки формам лікування нікотинової залежності, у курця відкриваються різні шляхи вирішення цієї проблеми. Більш того, для нерішучих пацієнтів, які говорять собі: «Не можу кинути курити самостійно», різного роду клініки пропонують свої послуги. Фахівці в цій галузі, які мають за плечима роки практики, підкажуть, як ефективно кинути шкідливу звичку. У таких установах також пояснюють, як кинути пити за короткий проміжок часу.
Якщо залежність не сильна, і людина самостійно прийняв рішення відмовитися від згубних звичок, можна вдатися до народних методів. Наприклад, якщо вимочити сигарету в молоці, висушити, а потім викурити її, то відразу до тютюнового диму з`явиться негайно. Ще один народний метод підкаже, як ефективно кинути палити - постійно носити з собою насіння, коли хочете «подиміти», потрібно переключити своє бажання на процес поїдання зерен соняшнику.
Завдяки науковим і народним підходам, залежний сам або за допомогою родичів вирішує, як кинути пити або курити. Цей шлях нелегкий, але здоров`я дорожче. Обов`язковою є реабілітація, за допомогою психологів проводяться різні індивідуальні, групові тренінги. Може використовуватися арт-терапія та читання лекцій про справжні життєві цінності. Буде проведена велика психологічна робота по закладці справжніх цінностей життя. Пацієнт, пройшовши повністю весь шлях від початку до кінця, зможе сам давати поради іншим, як можна кинути курити, спираючись на особисту практику.
Після лікування потрібно допомогти своєму організму відновитися. Перш за все, потрібно відновити роботу легенів. Для цього можна здійснювати щоденні прогулянки далеко від автомобільних доріг. Можна здійснювати прогулянки по паркових зон. Будинки потрібно часто провітрювати приміщення, тому що поки вирішувалося питання, як краще кинути палити, тютюновий дим витав в кімнатах квартири, і запах напевно вбрався в домашні речі та стіни квартири. Рекомендується щодня робити вологе прибирання.
Відновити роботу дихальної системи все ж легше, коли курець шукає для себе рішення, як поступово кинути курити, тому що організм не піддається різким змінам, а поступово відвикає від певної дози нікотину. Не варто кидатися в крайності і відразу «занурюватися з головою» в спорт. Силові навантаження повинні бути помірними, з поступовим зростанням. Режим харчування і сну грає теж не останню роль в процесі відновлення здоров`я в цілому.
