Як кинути курити за допомогою електронної сигарети
Відмовитися від нікотину непросто. Сьогодні все більше людей запитують, чи можна за пару днів кинути за допомогою електронної сигарети палити.
Плавний перехід на менш шкідливий аналог
Насправді електронні сигарети винаходили не для пом`якшення відмови від шкідливої звички, а для того, щоб цей процес був менш згубним для організму.
Вважається, що електронна сигарета в порівнянні зі звичайною не так шкідлива.
На сьогоднішній день поширена теорія, згідно з якою кинути курити за допомогою електронної сигарети можна швидко і безболісно для нервової системи і для всього організму в цілому. Цей метод грунтується на тому, що електронна сигарета за аналогією з таблетками або спеціальними пластирами транспортує в організм мікродозу тютюну, крім цього, вона імітує процес куріння реальної цигарки.
Щоб правильно кинути шкідливу звичку за цим методом, потрібно знати, що він складається з декількох етапів:
- Розгойдування.
- Відмова.
- Повне позбавлення.
Відмова від звичних атрибутів і самонавіювання
Перший етап в середньому триває 10 днів. Він спрямований на те, щоб подолати найсерйозніший бар`єр курця - психологічну залежність від нікотину. Людина, яка вирішила кидати згубну звичку, знає, що перший час сильно хочеться курити, і багато хто йде на так званий поступова відмова. Вони дозволяють собі 2-3 цигарки в день, але відчувають себе настільки надмірного збудження в цей момент, що вже не отримують ніякого задоволення від затяжки.
Етап розгойдування також передбачає поступову відмову від тютюну. Людина може викурювати не більш двох звичайних цигарок в день, а в інший час, коли йому захочеться курити, він повинен діставати електронний аналог. Заправляти його потрібно спеціальної нікотинової рідиною. І ні в якому разі не випереджати події, не прагніть заправити пристрій «порожній» рідиною. Перший час це буде дуже складно і неефективно. Мета цього етапу - поступово замінити звичайну сигарету аналогом, який не випускає неприємного диму.
Через 7-10 днів першого етапу потрібно повністю відмовитися від звичних сигарет. Оскільки в пристосуванні міститиметься нікотиновий наповнювач, це повинно пройти легко і без особливих стресів. Багато курців із задоволенням переходять на куріння електронних сигарет, адже вони не так шкідливі не тільки для нього, а й для оточуючих, тому палити електронну сигарету можна навіть в поїздах і літаках. Ніхто не відчує характерного неприємного запаху.
Перший час буде не вистачати присутності звичних атрибутів - попільнички, запальнички, але ще через тиждень це пройде. Таке куріння повноцінно замінює звичайну сигарету і робить процес більш зручним, але все одно шкідливим.
Коли перехід на електронні сигарети завершився, не варто поспіхом відмовлятися від них. Потрібно курити їх хоча б місяць - за цей час повністю зникне залежність від звичайних цигарок. Організму буде вже вистачати малої дози нікотину, і тоді можна приступати до процесу повного позбавлення від звички. Для цього потрібно поступово знижувати концентрацію нікотину в рідині, яку ви купуєте. Наприклад, якщо на другому етапі ви затягувалися цигаркою з високим вмістом нікотину, тепер купуйте рідина із середнім вмістом, а ще через тиждень - низьким.
Ще тиждень слід застосовувати цю рідину, перш ніж повністю перейти на рідину без нікотину. Не думайте, що це даремний процес. Навпаки, він м`яко готує організм до кульмінації процесу кидання. Через 2 тижні куріння сигарет з рідиною без нікотину скажіть собі, що ви цілком здатні не курити взагалі. Природно, тут є якийсь момент самонавіювання, але навіювання правильного, заснованого на фактах. Насправді ми часто себе в чомусь переконуємо, тому не бійтеся включити голос розуму в цьому випадку.
Повернення до звичайних сигарет немає
Людина, яка пройшла ці етапи, вже подолав дві головні залежності курця - фізичну і психологічну. Звичайно, на перший погляд цей метод може здатися розтягнутим у часі, але зате він дає хороший результат. Людина повністю позбавляється від залежності і при наявності сили волі вже ніколи до неї не повертається.
Курець зі стажем, який відмовляється від звичайних сигарет, ще може до них повернутися, але людина, що замінив звичайні сигарети електронними, ніколи не зможе насолодитися цим різким запахом, відчуттям печіння в горлі та неприємним присмаком.
Можливо, в якийсь день ви захочете закурити - не забувайте, ви можете це зробити, використовуючи безнікотинову рідина. Тоді і в мозок пройде сигнал, що ви покурили, і ніякої шкоди організм від цього не отримає.
Кидати курити з електронною сигаретою краще - зменшується стрес для всього організму і відбувається природний відмова від нікотину. Головне, щоб перехід на електронні сигарети не затягнувся і не став ще одним видом залежності.
