Відмова від куріння і відновлюють заняття спортом
Відмова від куріння і заняття спортом - прекрасна можливість оздоровити свій організм і не повернутися до колишньої згубної звички. Відомо, що куріння вкрай негативно впливає на організм в цілому, а особливо на дихальну і серцево-судинну системи. Крім того, воно є сильною залежністю, яка досить легко купується і від якої згодом дуже складно позбутися.
Як краще починати?
Існує думка, що куріння і спорт абсолютно несумісні. І це дійсно так, але частково. Адже дуже багато курців активно займаються спортом, який дає непосильне навантаження на вже постраждали від процесу куріння органи і системи. Але це, звичайно ж, має свою згубну дію. Кинувши курити, також не варто кидатися у вир з головою і відразу ж виснажувати себе непосильними фізичними навантаженнями. Замість користі ви ризикуєте отримати ще більшої шкоди. Після відмови від куріння організм почне «заліковувати минулі рани», тобто запустить програму відновлення. Не варто розраховувати на швидке відновне диво, органи потроху почнуть приходити в норму, але на це буде потрібно не один рік. Хоча повного відновлення запеклому курцеві навряд чи вдасться домогтися.
Фізичні вправи
Після відмови від куріння дуже складно не зірватися знову в цю прірву. Тому потрібно докладати максимум зусиль, відволікатися і не думати про перекури. У цьому допоможе фізичне навантаження, тільки обов`язково помірна, яка не зашкодить і без того потерпілому організму. Тому слід зайнятися фітнесом або йогою, записатися в басейн або просто почати бігати. Біг в будь-якому випадку забезпечить хорошу вентиляцію легенів, а це вкрай важливо для відновлення. Крім того, біг сприяє виведенню отрут і токсинів з організму курця. У зимову пору року безцінними можуть виявитися лижні прогулянки. Дихальна активність і свіже морозне повітря прекрасні і просто незамінні для легеневої системи.
Про цілющі властивості води було відомо в усі часи. Її не тільки необхідно щодня пити в достатній кількості, але і непогано б ще проводити щоденні запливи в басейнах або водоймах в теплу пору року. Плавання не тільки допоможе відволіктися від думок про сигарети, а й запустить процес відновлення організму. Головне при плаванні колишнього курця - це правильне дихання. Саме воно допоможе відновити постраждалу від куріння дихальну систему. Те ж саме стосується і йоги, тут основний акцент також робиться на дихальні вправи, які дуже цінні для пошкоджених легенів.
Спорт не тільки допомагає відновити здоров`я, а й всебічно підтримує організм у боротьбі зі шкідливими звичками. Особливо позитивний вплив він робить на психологічну складову. Це прекрасний спосіб відволіктися і зайняти свій вільний час, щоб не тягнуло на перекур. Крім того, після відмови від куріння у людей може розвинутися важке депресивний стан, з яким допоможуть впоратися фізичні навантаження і вправи.
Спорт зробить м`язи більш витривалими і працездатними, а фігуру красивою і стрункою.
Чи не втратити форму
Головне при відмові від куріння - не перейти до активного поглинання їжі, яке може замінити колишньому курцеві улюблений перекур. Дуже часто відмова від сигарет загрожує набором ваги. Це один із стримуючих чинників, особливо для жінок, які побоюються зіпсувати свою фігуру. Але найчастіше одужувати починають не з того, що перестають курити, а від того, що починають замість перекуру активно і часто є. Але і тут нам на допомогу приходить улюблений спорт. Він не тільки відверне від частих перекусів, але і допоможе привести тіло в бажану форму. І повірте, ви ніколи не поправитеся, якщо після відмови від куріння активно займетеся спортом.
Будь-яка людина мріє бути здоровим і красивим. А здоров`я і красу забирають сигарети. Кидайте курити, займайтеся фізичними вправами. Спорт допоможе вам не тільки відновити організм і зміцнити здоров`я, що похитнулося, але і додасть сил не зірватися, подарує гарний настрій і чудову фізичну форму. Куріння і спорт відтепер не для вас, а ось спорт без куріння - то, що життєво необхідно. Будьте здорові!
