Як проводити чистку легких після куріння в домашніх умовах
Чистка легких після куріння в домашніх умовах можлива тільки в тому випадку, якщо людина позбувся згубної звички назавжди. Далі все залежить від стажу куріння - чим він вищий, тим довше знадобиться часу на очищення легенів. Найважче доведеться тим, чий стаж куріння перевищує 10 років. До цього терміну ресничний шар в бронхах стирається, і вивести з легких накопичилося мокротиння буде дуже непросто, але якщо продовжити палити далі, рятувати дихальні органи доведеться вже в умовах стаціонару, а не вдома.
Через кілька тижнів після позбавлення від шкідливої звички чистка легких відбудеться самостійно. Повністю вивести токсини вдасться через 1-2 роки. Щоб допомогти організму вивести наслідки куріння, можна скористатися низкою рекомендацій, які допоможуть прискорити процес.
Овочі та фрукти
У домашніх умовах позбутися від наслідків шкідливої звички можна за допомогою овочів і фруктів, багатих на антиоксиданти. Найбільше цієї речовини міститься в яскравих і кольорових рослинних продуктах. Щодня потрібно з`їдати не менше 4 порцій овочів і фруктів, які допоможуть зміцнити імунну систему і прискорити процес виведення токсинів з організму.
Кілька разів в день рекомендується випивати зелений чай, багатий на антиоксиданти. Він допоможе очистити легені, усунути неприємний і настирливий ранковий кашель курця і запобігти появі злоякісних пухлин в органах дихання. В якості зеленого чаю підійде суміш з лікарських рослин, які допоможуть виведенню мокротиння. Добре готувати суміш з пажитника, чебрецю, кардамону і фенхеля. Можна заварювати кропові насіння або лавровий лист.
Щоб очистити легені, рідина можна не тільки пити, але і вдихати. Йдеться про інгаляціях, приготувати які можна в домашніх умовах, за допомогою спеціального апарату або підручних засобів. Додавати в воду для інгаляцій можна такі лікарські рослини, як ромашка, евкаліпт, м`ята, хвоя, сосна, висушені стебла і листя полину, ялиця, шавлія. Трави можна кип`ятити окремо або разом, готуючи з них трохи концентрований відвар. Якщо суміш готується в каструльці, то після закипання її потрібно зняти, накрити зверху чистим рушником і подихати так не менше 3 хвилин.
Парові інгаляції можна робити також в лазні. Цей спосіб допомагає прискорити виведення токсинів, які будуть виходити не тільки через мокроту, а й через потові залози і пори на шкірі. В баню можна ходити 1 раз в тиждень, протягом 2 місяців регулярно. У лазні можна паритися віником з лікарських рослин - липи, наприклад. У проміжку між процедурами рекомендовано пити відвари з трав разом з медом.
Фізичні вправи
Добре поєднувати відмова від куріння зі здоровим способом життя. Правильні фізичні навантаження зміцнять легкі і поліпшать роботу дихальної системи в цілому. Фізичні вправи допоможуть очистити легені від токсинів. Займатися можна будь-якими посильними навантаженнями. Зокрема, підійдуть заняття бігом, швидкою ходьбою, плаванням, велоспортом, фітнес навантаженнями, йогою і т.д. Їх можна робити в домашніх умовах, на свіжому повітрі або відвідувати спеціально обладнані місця.
Займатися потрібно не менше 3 разів на день - це допоможе поліпшити роботу легенів, позбавити від стресу і зміцнити організм, зокрема, фізичну форму.
Допоможе очищенню легенів також дихальна гімнастика. Для цього можна застосовувати заняття по:
- йоги (нижня, середнє і верхнє дихання);
- дихального тренажера Фролова;
- дихальної гімнастики Стрельникової.
Для дихальної гімнастики не потрібні спеціальні обладнання або багато вільного часу. Робити її можна просто на робочому місці. Чергувати слід глибокі вдихи з такими ж глибокими видихами, вдихаючи повітря через ніс і видихаючи через рот. Це допоможе наситити легені киснем і поліпшити роботу серцево-судинної системи. Крім цього дихальна гімнастика добре допомагає заспокоїтися, досягти гармонії між своїм внутрішнім і зовнішнім станом.
Виконуючи всі рекомендації, можна за 1 рік домогтися поліпшення функціонування легенів, повернення гарної фізичної форми. Організм після такого очищення омолоджується на кілька років, а якість життя підвищується в багато разів.
