Регулярний біг і довгий куріння: вплив на організм
У сучасному світі куріння займає одне з перших місць серед шкідливих звичок. Якщо говорити про спорт, то, безумовно, біг і куріння - це несумісні речі з тієї причини, що тютюновий дим негативно впливає на всю роботу організму.
Як куріння впливає на організм
Велика кількість людей відвідують фітнес-клуби для підтримки фізичного здоров`я, але після закінчення тренування, виходячи із залу, викурюють сигарету. Про яке здоров`я може йти мова? З упевненістю можна сказати, що проведена тренування пройшло даремно, адже викурена сигарета завдасть більше шкоди, ніж отримана користь від фізичних занять. Куріння не заміщується спортом, важливо про це пам`ятати.
Тютюн впливає як на весь організм в цілому, так і на органи окремо. Варто більш детально розглянути кожен з них.
- вплив куріння на дихальні шляхи;
Вони першими приймають отруйний дим, здатний проникати всередину. Любителі часто курити поступово висушують дихальну систему шкідливим вмістом сигаретного диму. В результаті чого легені не здатні переробляти поступове надходження шкідливих речовин, що призводить до відмирання частинок епітелію, які покликані затримувати дрібні речовини, що потрапляють всередину разом з киснем. Таким чином, шкідливі речовини безперешкодно потрапляють і накопичуються в легенях, що робить процес очищення скрутним.
Ці дії не залишаться безрезультатними.
Згодом курець починає помічати поява кашлю і задишки.
Більш того існує велика ймовірність придбати хронічний бронхіт, астму, туберкульоз і рак дихальних шляхів.
- негативно тютюновий дим позначається і на серцево-судинній системі;
Коли людина викурює 1 сигарету, його серцебиття прискорюється на 10 разів на хвилину. В цей же час тиск підвищується, а судини звужуються, змушуючи серце працювати активніше.
Все це призводить до порушення процесу доставки кисню до серця, в такому ритмі судини і серце починають руйнуватися. А якщо до всього додати фізичні навантаження, наприклад, біг, то серце повинно працювати в 2-3 рази швидше, ніж належить.
Небезпека отримати інфаркт міокарда у любителів тютюнового диму підвищується в кілька разів у порівнянні зі звичайною людиною. Вся справа в тому, що міститься в сигареті нікотин здатний проникати в кров і створювати тромби в судинах.
Вже через 10 секунд нікотин потрапляє в головний мозок, викликає звуження судин, яке призводить до нестачі кисню і поганої циркуляції крові. З цієї причини курці можуть помічати головні болі і зниження працездатності.
Усвідомлення шкоди нікотину - це перший крок до здорового майбутнього.
Основною проблемою людей, які курять тривалий період, є повна відмова від тютюнових виробів.
На жаль, не кожен здатний радикально змінити своє життя в кращу сторону. Єдиний варіант позбутися шкідливої звички раз і назавжди - це замінити її спортом.
Негативні моменти поєднання куріння і бігу
Поєднувати біг і куріння - значить, отруювати свій організм. Спорт спрямований на оздоровлення і загартування, тому рекомендується виключити всі чинники, що перешкоджають цьому. Важливо пам`ятати, що людина, у якого є шкідливі звички не може бути абсолютно здоровий. Ось основні мінуси, чому не можна поєднувати фізичні навантаження і вживання тютюну:
- порушується процес циркуляції крові і кисню, всі органи, м`язи і тканини відчувають кисневе голодування, в результаті цього не можуть повноцінно працювати;
- тренування не будуть приносити бажаного результату, так як знижується витривалість організму;
- при бігу навіть на короткі дистанції, виникає важка задишка;
- спазми судин призводять до запаморочення, головного болю і втрати свідомості;
- при травмах організму потрібен тривалий час на відновлення.
Поступові заняття такими видами спорту, як біг, фітнес або плавання призводить до повної відмови викурити сигарету. До того ж це відмінний спосіб оздоровити організм і зміцнити нервову і серцево-судинну системи. Згодом регулярні тренування вироблять звичку до фізичних навантажень, і відмовитися від нікотинової залежності буде набагато простіше. Пам`ятайте, що здоров`я знаходиться в ваших руках!
