Взаємозв`язок куріння і безсоння
Яким чином між собою пов`язані куріння і безсоння? Як виявляється, у завзятих курців організм настільки звикає до нікотину, що без додаткової дози вже не здатний пережити цілу ніч. Проміжок часу в 6-10 годин для мозку виявляється занадто великим, саме тому він і починає проявляти активність в тій фазі, коли у здорової людини сон. Саме цим і пояснюється безсоння у курців зі стажем. Але це не єдиний момент, коли куріння і проблеми зі сном взаємопов`язані.
Відмова від куріння і безсоння
Відповідно до висловлювань самих колишніх курців, після відмови від нікотину у них протягом декількох місяців може спостерігатися безсоння. Природа цього явища досить проста. У той період, коли людина зловживає тютюнопалінням, у нього виникає стійке звикання до нікотину. З його допомогою мозок частково розслабляється. Відповідно, при його тривалій відсутності мозок активізується. Це так званий нікотиновий голод, що фізіологічно проявляється як паніка.
Аналогічно курець хвилюється, якщо у нього закінчилися сигарети. І це незважаючи на той факт, що буквально кілька хвилин тому він викурив свою чергову дозу. Мозок активно починає подавати сигнали про те, що незабаром йому знову знадобиться нікотин і його необхідно дістати будь-що-будь. Природно, що це самообман, що є наслідком наркотичної залежності від тютюну і нікотину.
Що ж відбувається, коли людина кидає курити? Перш за все, організм уже на другий день починає активно очищатися від залишків смол і інших отрут, що знаходяться в ньому. Насамперед у колишнього курця:
- очищаються легені від смол (процес досить тривалий і може займати до 24 місяців);
- з крові активно виводяться токсини (через печінку, нирки, піт);
- кров насичується киснем, з неї виводяться залишки чадного газу (точніше, сумішей, які виникають при біохімічній реакції).
Для мозку все це - справжня «перебудова», якій він буде противитися. Все це і призводить до безсоння, паніці, наявності постійного бажання закурити. Скільки часу буде потрібно для того, щоб до людини повернувся нормальний сон? А це вже фізіологічна особливість кожного колишнього курця, яка залежить як від стажу куріння, так і від щодня уживаної дози тютюну. В середньому знадобиться від 2 місяців до 1 року.
Безсоння пройде сама по собі, коли в організмі практично не залишиться токсинів від вживання сигарет.
До речі, лікарі стверджують, що у жінок цей процес відбувається повільніше.
Як прискорити нормалізацію сну
Куріння - це сильнодіючий стимулятор, який цілком можна порівняти зі звичайними наркотиками. Але чи можливо якось прискорити нормалізацію сну після відмови від нікотину, а не чекати до 12 місяців? Тут добре допомагає нетрадиційна медицина. Наприклад, відвар з сон-трави легко справляється з будь-безсонням, не тільки тієї, що викликана нікотиновим голодом. І що не менш важливо, цей метод абсолютно безпечний, навіть для неповнолітніх (не слід лукавити і стверджувати, що серед них немає курців).
Заспокійливу дію надає і лавандова олія. Потрібно застосовувати його для ароматерапії або ж просто натирати їм перед сном віскі. З цим засобом слід бути обережним, так як у деяких воно викликає алергію.
Але якщо ж безсоння є наслідком надмірного вживання тютюну (як правило, від 1,5-2 пачок сигарет в день), то допоможе або повна відмова від нікотину, або поступове зниження дози до 1 пачки в день. В ідеалі ж рекомендується просто курити не частіше 1 рази в 1,5-2 години. Використання ж снодійного принесе лише тимчасовий ефект. Крім того, через певний період до нього теж виникає звикання.
