Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити?
Що відбувається, коли кидаєш палити? Це питання цікавить багатьох людей, які вирішили розлучитися із згубною звичкою. Нікотинова залежність дуже сильна, і людина, одного разу спробував викурити сигарету, щільно підсаджується на шкідливу звичку, збільшуючи з часом кількість викурених сигарет. Але приходить день, коли курець з власної волі або станом здоров`я вирішується кинути тютюнопаління. Що відбувається в організмі людини, що кинув палити?
Відвикання від куріння у кожної людини протікає по-різному. Хтось розлучається зі шкідливою звичкою легко, а комусь потрібно докласти зусиль, щоб знову не почати курити. Найважче доводиться тим людям, які мають більше 10 років стажу куріння. Адже у них сигарета стає невід`ємною частиною життя поряд з іншими необхідними потребами. Разом з тим, як би важко не було, важливо пам`ятати про те, яке згубний вплив робить куріння на організм. Прикладами його впливу можуть бути: передчасна імпотенція, безпліддя, рак легенів, серцево-судинні захворювання і т.д.
Самопочуття людини, що кидає палити
Крім психоемоційного стану, людина, кинувши палити, зауважує поліпшення фізичного здоров`я. Спочатку нормалізується пульс і артеріальний тиск, очищаються легені. У перші дні після відмови від тютюну можливі перепади тиску, що давить кашель з виділенням мокроти і прояв вегетосудинні порушень. Так, людина може відзначити підвищене потовиділення, поява висипу на шкірі, неприємне відчуття стягнутості в області рук і обличчя.
Згодом всі неприємні симптоми змінюються новими відчуттями легкості, які проявляються при диханні, під час фізичних навантажень. Якщо стаж курця невеликий (менше 10-15 років), то через кілька місяців після відмови від шкідливої звички відновлюються бронхіальні щіточки, які допомагають очищати бронхи від зайвої слизу і мокротиння. Температура тіла нормалізується, легкі очищаються від токсичних речовин.
Якщо курінням людина собі погіршує функціонування всіх органів і тканин, то відмовою від нього він значно підвищує якість життя і загальний стан здоров`я. У жінок з кожним днем починає поліпшуватися стан шкіри: пропадає непривабливий землистий відтінок, чорні точки, судинні зірочки. Мімічні зморшки стають менш помітними, колір шкіри вирівнюється, на щоках з`являється гарний рум`янець. Це пов`язано з виведенням токсинів з крові і насиченням тканин киснем, якого так не вистачає всім курцям.
Як не поправитися після відмови від сигарет
- Включити в раціон більше продуктів, що містять вітамін С. Він міститься в цитрусових, деяких ягодах, овочах і зелені. Щодня необхідно випивати відвар з шипшини або з`їдати смачний грейпфрут, які поповнять запаси вітаміну С і поліпшать роботу імунної системи.
- Якщо від сигарет повнієш, слід збагатити раціон клітковиною. Вона допоможе вивести з організму токсини, поліпшить обмін речовин і буде перешкоджати ожиріння. Клітковина міститься в капусті, зелених огірках, гарбузі, висівках.
- Люди, які повніють від надмірного апетиту після відмови від тютюнопаління, повинні включити в раціон кисломолочні продукти з низьким вмістом жирності. Вони будуть одночасно перебивати тягу до паління і сприяти схудненню. Можна заправляти кефіром салати зі свіжих овочів або пити його щодня, зокрема перед сном, коли найбільше турбує почуття голоду.
Якщо товстієш буквально на очах, слід перейти на салати і супи з щавлем або шпинатом.
Якщо всі заходи щодо нормалізації харчування прийняті і все одно поправляєшся, слід зайнятися посильними фізичними навантаженнями.
Спорт і слово «палю» - поняття несумісні, тому відмова від згубної звички і перехід на здоровий спосіб життя цілком можна буде поєднувати зі спортом.
Займатися можна будь-якими вправами: від піших прогулянок на свіжому повітрі до занять на тренажері.
підводимо підсумки
Куріння і нормальний стан здоров`я - речі теж несумісні. Чим раніше буде заявлена відмова від куріння, тим легше буде організму відновитися, а людині адаптуватися до життя без сигарет. Якщо кинули курити, необхідно скласти правильний раціон і режим дня в цілому, щоб замінити шкідливу звичку на більш корисні заняття.
Стимулом для кожного курця повинні стати ті найголовніші аспекти, які можна отримати, відмовившись від нікотину:
- нормалізація потенції;
- підвищення витривалості;
- нормалізація АТ;
- поліпшення працездатності;
- підвищення якості життя;
- поліпшення функціонування внутрішніх органів і систем;
- приємне і легке дихання;
- уповільнення появи ознак старіння і т.д.
Здоров`я у колишнього курця поправляється поступово, не відразу, але зміни будуть дуже помітні.
Ризикувати своїм здоров`ям заради викуреної сигарети не варто, тим більше не слід побоюватися неприємних змін після відмови від куріння. При правильному підході відмова від згубної звички буде поєднуватися тільки з позитивним настроєм і хорошим фізичним станом. Головне - не боятися змін, оскільки неприємні наслідки незабаром пройдуть, а здоров`я і молодість збережуться на довгі роки.
