Фізіологічна сутність загартовування

Відео: АЛЛЕРГИЯ - ПРИЧИНИ І СЛІДСТВА

В основі загартовування лежить поступове підвищення стійкості організму до різних впливів навколишнього середовища (холоду, тепла, пониженого атмосферного тиску).

Фізіологічна сутність загартовування полягає в повторному впливі на організм охолодження, високої температури або почергових високих впливів, а також дії сонячного світла або штучного ультрафіолетового випромінювання, в результаті чого підвищується здатність організму адаптуватися до несприятливого зовнішнього воздействію.Закалівающіе процедури зачіпають всі системи організму, покращуючи їх функції шляхом активізації обмінних процесів. Однак, важливо пам`ятати, що досягнення оздоровчого ефекту можливо при правильній методиці проведення загартовування. Тільки систематичне використання гартують в усі пори року, без перерв і з поступовим збільшенням дози дратівної дії буде служити на благо здоров`ю.

Основні правила при проведенні загартовування:

• Правильний підбір і дозування гартують індивідуально для кожної людини з урахуванням віку.



• Сувора систематичність загартовування (повинно проводитися цілий рік зі зміною лише видів і методів в залежності від погодних умов, сезонів року).

• Використання слабких холодових впливів при тренуванні стійкості до холоду (коливання температури в межах 2-4 градусів).

• Проведення гартують на тлі позитивних емоцій і повного фізичного здоров`я людини.

Порушення цих правил може провести до зниження або відсутності позитивного ефекту від загартовування, а іноді і до гіперактівізаціі нейроендокринної системи і подальшого її виснаження. Загартованість організму може бути досягнута тільки при використанні комплексу заходів з урахуванням віку людей, їх стану здоров`я і ступеня тренованості організму, придбаної в результаті раніше вироблених гартують. Гартують заходи поділяються на загальні та спеціальні.

Загальні включають: правильний режим дня, раціональне харчування, заняття фізкультурою. До спеціальних процедур, що гартують відносяться:

• загартовування повітрям (повітряні ванни),

• загартовування сонцем (сонячні ванни),

• загартовування водою (водні процедури)lt; lt; ПопереднєНаступна gt; gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!