Значення чинників зовнішнього середовища для загартовування. Загартовування повітрям, сонцем і водою

Загартовування повітрям. Повітря є найбільш доступним засобом загартовування для всіх дітей в будь-який час року. Використання повітря в оздоровчих цілях починається з хорошої вентиляції приміщення, в якому знаходяться діти. Великий вплив на зміцнення організму дітей надають прогулянки на свіжому повітрі. У літню пору все життя дітей (виключаючи нічний сон) повинна переноситися на ділянку. У холодну пору року тривалість перебування дітей на повітрі залежить від погоди.

Тривалість сну на повітрі для дітей першого року життя поступово збільшується з 15-20 хв до 1 год 30 хв.

Повітряні ванни починають проводити з дітьми двомісячного віку. Під час повітряної ванни на тіло дитини діють температура, вологість і швидкість руху повітря, а у весняно-літній період - ще і відбиті, розсіяні сонячні промені.



Загартовування сонцем. Промениста енергія сонця має великий вплив на життєдіяльність організму. Однак сонячні промені впливають на організм тільки при правильному їх використанні, в іншому випадку вони можуть завдати шкоди, викликати важкі опіки, захворювання очей, загострення деяких хвороб. Тому сонячні ванни треба проводити обережно, з урахуванням стану здоров`я дітей, збільшуючи кожен день на 1 хв час перебування їх на сонці: з 4 до 20-30 хв дітям 2-3 років до 30-40 хв дитині 3-7 років.

Водні процедури. Водні процедури можуть бути місцевими (yмиваніе, ножні ванни, обтирання або обливання до пояса) і загальними (обтирання і обливання всього тіла, купання в басейнах, відкритих водоймах). Їх починають з таких температур води, які не викликають великої напруги терморегуляціонних механізмів дитини (28-36 °), і проводять тоді, коли труп його не переохолоджуючи і не перегрітий.

Ванни для ніг є хорошим засобом загартовування. Крім того, щоденні ванни для ніг знижують пітливість ніг, є профілактикою проти плоскостопості.

Обтирання можна починати з тримісячного віку.

Обливання з лійки і душа вважається більш сильним засобом загартовування, ніж обтирання, так як при обливанні вода потрапляє відразу на все тіло.

Купання у відкритих водоймах є одним з улюблених дітьми закаливающим заходом. На організм дитини одночасно діють повітря, сонце, вода. Все це в поєднанні з рухами, які дитина виробляє, плаваючи або граючи у воді, активізує роботу нервової, серцево-судинної, ендокринної та інших систем.lt; lt; ПопереднєНаступна gt; gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!