Тренування імунітету і загартовування

Відео: Формуємо потужний імунітет. Суть загартовування.

Оточивши себе температурним комфортом, вдаючись до масованої фармакологічної допомоги, сучасна людина все більшою мірою детренирует свої системи імунітету і терморегуляції. Становище ускладнюється низькою руховою активністю людини і високим вмістом шкідливих домішок, в тому числі і синтетичних, в повітрі та їжі. Вихід бачиться в залученні людини до природи, до перебування (в межах можливого) в природних умовах, в використанні цілющих сил природи.

Загартовування - необхідний компонент підготовки до здорової, активної старості. Сучасний спосіб життя зробив людини досить зніженим і сприйнятливим до змін погоди, атмосферного тиску, температури повітря. Якщо людина хворобливо реагує на зміни погоди, то холодний дощ або сніг і вітер можуть викликати у нього переохолодження організму. Охолодження як такий перестав бути хворобою, але може сприяти її виникненню, оскільки послаблює захисні функції незагартованого організму. Найбільш поширені захворювання, супутні застуді: запалення верхніх дихальних шляхів з нежиттю або кашлем, грип і навіть пневмонія (запалення легенів). Загартовування підвищує стійкість організму до дії хвороботворних мікробів. Якщо загартована людина все ж захворює, то хвороба протікає зазвичай у легкій формі.

Процес загартовування пов`язаний з регулярним впливом повітряних і водних процедур. Коли говорять про загартовування повітрям, то мають на увазі перебування і рух на свіжому повітрі в будь-яку погоду, влітку і взимку. Важливо, щоб бажання побувати на свіжому повітрі в будь-яку погоду стало серйозною потребою людини, а задоволення цього бажання - складовою частиною його способу життя.



Загартовування має певний вплив і на темпи старіння. Одним з критеріїв старіння є ступінь розладів, до яких організм не сприймає, і швидкість відновлення функціонального стану після навантаження до вихідного рівня. Досліди на тваринах показали, що щури в більш холодному середовищі живуть довше, ніж в теплому приміщенні. Прислів`я говорить: «Куди заглядає сонце, туди не заглядає лікар». Медичні обстеження літніх людей показали, що вміст вітаміну D в крові прямо пропорційно часу, протягом якого організм людини піддавався впливу сонячного випромінювання. Виявлена певна залежність між співвідношенням кількості годин, проведених влітку на повітрі, і концентрацією вітаміну D в крові.

Якщо холодний душ або обливання верхньої частини тіла холодною водою не є складовою частиною способу життя з дитинства, починати звикати до цієї процедури треба влітку. Треба обливатися або вмиватися спочатку прохолодною водою поступово знижуючи її температуру (до речі, холодна вода зі звичайного водогону має температуру близько 12 градусів). До загартовування холодною водою не пізно розпочати (якщо ви здорові) в будь-якому віці. Почавши загартовування влітку і продовживши обливання вранці восени, ви абсолютно непомітно для себе перенесете цю звичку і на зимові місяці.

Дія холодної води, з одного боку, миттєво, з іншого - довго. Звужуються поверхневі судини шкіри і одночасно розширюються внутрішні суди, отже, поліпшується кровопостачання внутрішніх органів і мозку, завдяки цьому людина стає бадьоріше, йому краще думається, швидше проходить психічна та фізична втома, поліпшується настрій, зростає працездатність.

Загартовування, крім того, є ще й тренуванням адаптаційних механізмів. При впливі холоду виділяються гормони надниркових залоз (адреналін і норадреналін), які збуджують центральну нервову систему, тим самим сприяючи кращому кровопостачанню внутрішніх органів.lt; lt; ПопереднєНаступна gt; gt;

Увага, тільки СЬОГОДНІ!