Відновлення обміну речовин після відмови від куріння
Деякі люди знають, що обмін речовин після відмови від куріння починає змінюватися, і не завжди ці зміни благотворно позначаються на стані організму. Як показує медична практика, певна частка професійних курців не хоче кидати свою згубну звичку тільки тому, що почнеться посилений набір ваги.
Що буде після відмови від куріння? Як на це відреагують обмінні процеси організму? Які особливості можна позначити? Відповіді на ці і не тільки питання можна знайти нижче.
Теорія в науці
Як не дивно, але куріння дійсно допомагає стримувати набір зайвої ваги. Звичайно, такий засіб може становити серйозні проблеми з боку органів і систем (серцево-судинної, дихальної та ін.). Крім того, від професійного курця постійно виходить неприємний запах, він ніби просочується димом і з ним неможливо перебувати в одному приміщенні.
Чому ж куріння може стримувати обмінні процеси, запобігаючи набір ваги? Відповідь на це питання не так простий, як може здатися на перший погляд. Кожна сигарета спалює певну кількість калорій. Нікотин розганяє обмін речовин і серцебиття, що ще більше витрачає енергію організму. Після відмови від куріння потреби у видатках енергії дещо знизяться, з`явиться резерв в додаткових калоріях, які незабаром почнуть відкладатися в організмі.
Вони не можуть нормально перетравлювати їжу, що призводить до додаткових втрат енергії. Деяка частина може виводитися з організму в незмінному стані. Після відмови від тютюнової продукції шлунок починає приділяти увагу всім компонентам, які потребують перетравленні. Набір зайвої ваги не виключений, але цей фактор можна нівелювати за умови правильних навантажень і відповідної дієти.
Багато хто міг подумати, що набір ваги почнеться відразу після викуреної сигарети. Думка традиційної медицини в цьому питанні неоднозначно: одна група людей - гладшає, друга - худне, третя - залишається без змін. Все залежить від ліпідного обміну. Ліпіди поступаю в організм з їжею, а й можуть синтезуватися в організмі (печінку і кишечник). Освіта зайвих жирових відкладень обумовлено тим, що організм намагається запасати додаткову енергію на майбутнє. Після того як буде розігнаний обмін речовин, відразу ж почнеться «знищення жирових покладів», які заважають повноцінно жити.
Жорстка дієта і відмова від тютюну не приведуть до позитивних результатів. На початковому етапі слід скорегувати свій раціон і звернути увагу на проблемні місця. Вже через кілька тижнів можна буде почати підготовку до відмови від залежності. Традиційні газованої можна замінити простою водою, а прості вуглеводи - кашами.
Слід нагадати, що велику роль відіграє швидкість пережовування, треба їсти повільно, а не похапцем. Після вироблення оптимальної схеми харчування треба попрацювати над розміром порцій. Кожен прийом повинен супроводжуватися свіжими фруктами і овочами. На другому етапі слід звернути увагу на фізичну активність. Треба намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі.
Такий спосіб життя треба зробити постійним, тільки це під силу дійсно вольовим людям. Вибирати вид фізичної активності і їжу слід у відповідності зі своїми бажаннями. В такому випадку вдасться закріпити корисну звичку і рухатися далі.
