Як потрібно плавати при остеохондрозі?
Плавання - універсальний спорт, який покращує стан здоров`я пацієнтів з різними захворюваннями, відновлюючи тонус організму. Наскільки себе виправдовує цей метод? Медики рекомендують комплексне лікування, що включає не тільки медикаментозну терапію, але додаткове лікування: плавання при остеохондрозі, аквааеробіку.
Дослідження підтверджую: плавання в басейні, аквааеробіка виробляють більший ефект, ніж лікувальна фізкультура на свіжому повітрі або спортивному залі. Пояснюється це просто - плавання при остеохондрозі, аквааеробіка:
- підтягують м`язовий корсет області шиї, спини;
- стимулюють системи дихання, судин, серця;
- піднімають тонус, покращують самопочуття, настрій;
- стабілізують відділи хребта;
- розтягують хребетний стовп, вивільняючи защемлення нерва.
Перед початком занять в басейні, а потім після водних «процедур» хворим з остеохондрозом проводилися виміри зростання. Після 45-хвилинного тренування зростання практично всіх пацієнтів збільшувався на 0,5 см - 1,5 см.
Чому басейн?
Аквааеробіка - фізичні вправи у воді, що супроводжуються музичним оформленням.
Аквааеробіка - цілковитий простір: немає обмежень за віком, немає протипоказань. Займатися з успіхом для здоров`я можуть вагітні жінки, а також жінки із зайвою вагою. А найголовніше, для занять не треба вміти плавати, адже вони проходять на невеликій глибині.
переваги:
- можна займатися при будь-якому рівні фізичної підготовки;
- навантаження на суглоби мінімальна;
- травмобезопасная, адже вага будь-якої людини в воді істотно знижується. При цьому рухатися і робити фізичні вправи складніше, але і вивихнути, зламати що-небудь практично неможливо;
- надає масажний і лімфодренажний ефект;
- розслабляються напружені м`язи хребта, ураженого остеохондрозом;
- зміцнюється м`язовий корсет хребта.
На закінчення
Підпорядкувати хвороба нашим правилам - нам під силу. Зробивши водні фізичні вправи своїми хорошими звичками, ми не тільки позбудемося недуги, а зміцнимо своє здоров`я, знайдемо гарне тіло, гарний настрій.
