Гімнастика і лікувальне плавання при грижі хребта
Існує чимало методів лікування, які використовують при грижі хребта: басейн, лікувальна фізкультура, медикаментозна терапія та інші. Плавання дуже корисне при цьому захворюванні, воно сприяє зміцненню м`язового корсета, що допомагає знизити навантаження на спину. Позитивні результати відзначають і пацієнти із зайвою вагою - водна аеробіка і плавання знижують масу тіла. Вправи для спини в басейні схожі на звичайні, але в воді деякі з них робити простіше. Один сеанс триває, як правило, 1 годину: 30 хв. відводиться на вправи, 30 хв. - на плавання.
У воді навантаження на хребетний стовп знижується в кілька разів, і відстань між дисками збільшується природним чином. Плавання і вправи в басейні призначають тільки в період ремісії, а після оперативного лікування грижі - через 6-7 тижнів. Програма підбирається індивідуально всім пацієнтам, особливо це важливо для тих, хто переніс операцію. Заняття проводяться під контролем кваліфікованого тренера. Небажано виконувати вправи в відкритих водоймах, т. К. Це може привести до переохолодження організму. У спеціалізованих басейнах дотримується оптимальний температурний режим.
Як впливає плавання на лікування міжхребцевої грижі?
Як уже згадувалося вище, основне позитивний вплив водних процедур при грижі полягає в зменшенні навантаження на хребет. Це, в свою чергу, призводить до зниження больового синдрому, який виник внаслідок компенсаторного спазму м`язів хребта. Також плавання сприяє відновленню нормального кровопостачання ураженої області і поліпшенню процесів обміну в оточуючих тканинах. Також при міжхребцевої грижі плавання зміцнює м`язовий корсет спини, і щоденні статичні і динамічні навантаження на хребет будуть розподілятися рівномірно на всі відділи. Це звільнить уражену частину хребта і прилеглі м`язи від надмірної напруги.
Ні для кого не секрет, що водні процедури сприятливі для нервової системи. Вода надає розслабляючу дію на людину, саме тому лікувальне плавання здатне поліпшити і психоемоційний стан пацієнтів. Це дуже важливо, тому що багато пацієнтів болісно переживають період лікування міжхребцевої грижі і реабілітацію після нього. Люди бояться, що захворювання не дозволить їм повернутися до звичного життя.
З чого почати?
Перш за все, необхідно проконсультуватися з лікарем, він підбере для Вас комплекс вправ. Не забувайте, що для людей з грижею протипоказані звичайні види плавання, тому що при них людина відчуває чималі навантаження, які небезпечні при даному захворюванні. Комплекс вправ у воді розробляється кваліфікованими фахівцями - тренерами або інструкторами. Зазвичай пацієнтам рекомендують плавати на спині або кролем і робити вправи на витягування хребта. Заняття контролює тренер, він розповідає, як правильно плавати і будь навантажень варто уникати. Тренування повинні бути регулярними, тривалістю близько години, з частотою 2-3 рази на тиждень. Оптимальна температура води в басейні - 28 градусів.
Починати заняття треба з невеликих навантажень, щоб не відчувалося перевтома.
На першому сеансі можна плавати зовсім небагато, і з кожним збільшувати навантаження і тривалість повної свободи дій. Як правило, вправи розроблені так, що основне навантаження припадає на ноги, а спина і руки при цьому розслаблені. Під час тренування важливо правильно дихати. Вдихи повинні бути глибокими, видихи - швидкими. Правильне дихання збільшує амплітуду рухів хребта.
Гідромасаж і витягування хребта під водою
Плавання при грижі хребта дає ще більший результат в поєднанні з гідромасажем. Він являє собою вібраційний масаж, що амортизується водою. Основні ефекти гідромасажу:
- Розслаблення скелетної мускулатури - зняття напруги і тиску на хребет
- Розширення стінок судин - поліпшення кровообігу і надходження поживних речовин в тканини
- Збільшення швидкості кровотоку - збільшується надходження кисню до тканин
- Стимуляція скорочення вен і венул, поліпшення роботи венозних клапанів - посилення кровообігу в венах.
Ознайомитися з тим, як правильно плавати при грижі хребта можна, подивившись дане відео:
Гідромасаж не може повернути назад розвиток гриж, але значно зменшить навантаження на міжхребцеві диски, що запобіжить його прогресуючу деформацію і руйнування. В результаті больові відчуття зменшуються або зникають зовсім, знімається набряк і запалення, активізуються процеси регенерації тканин.
Способів витягнення хребетного стовпа існує декілька: вертикальне в воді, сухе, горизонтальне, дозоване, підводне. Вертикальне підводне витяжіння роблять в басейні або спеціальній ємності, наповненою водою. У проведенні цього методу витягнення є певні технічні труднощі: справа в тому, що пацієнтові після процедури потрібно напружувати ті м`язи, які повинні знаходитися в розслабленому стані. При витягненні хребта в поперековому відділі пацієнта кладуть на щит і під кутом 45 градусів опускають у воду. Такий спосіб найбільш оптимальний, він дає хороші результати.
