Заняття фітнесом при остеохондрозі
У житті будь-якої людини настає момент, коли він хоче зайнятися яким-небудь певним видом спорту: гімнастика, фітнес, пілатес. Все дуже просто, якщо людина абсолютно здорова і для нього немає ніяких протипоказань. Сьогодні актуальним є питання про те, чи дозволений фітнес при остеохондрозі? Більшість фахівців не бачать в цьому нічого поганого і дозволяють своїм пацієнтам виконувати фізичні навантаження, але тільки, дотримуючись певних правил.
Обмеження при заняттях фітнесом?
Поле того як лікар дозволив пацієнтові займатися фітнесом при остеохондрозі, важливо знати і дотримуватися деяких правил. Найважливіше з них - це не виконувати вправи в разі болю гострого характеру. Відновлювати заняття можна тільки після їх повного зникнення.
Остеохондроз не допускає виконувати вправи, в яких потрібно підняття важких предметів, підскоки і пряжки. При дегенеративно-деструктивних змінах в хребті відвідувати фітнес необхідно регулярно.
На момент ремісії такі заняття допоможуть у формуванні м`язового корсету, завдяки чому стане можливим зберегти правильну позу з розвантаженням найбільш уразливих задніх відділів хребта.
Як проходять заняття?
Заняття з фітболом
Дуже часто лікар призначає своїм пацієнтам при остеохондрозі шейпінг і аеробіку. Для досягнення позитивних результатів заняття повинні бути регулярними. У цьому питанні важливо порадитися з тренером, показати йому свій діагноз для ознайомлення. Після цього він повинен скласти спеціальну програму, згідно з якою і будуть проходити ваші заняття. Сьогодні активно застосовують пілатес при остеохондрозі, йогу і фітбол. Заняття фітнесом сприяють зміцненню м`язів спини.
Виконувати вправи необхідно тільки на тих тренажерах, які не можуть нашкодити. Тому перед заняттями обов`язково проконсультуєтеся з цього приводу з фахівцем в фітнес-центрі.
Пілатес при остеохондрозі
Представлена лікувальна гімнастика надає два основних впливу, в результаті яких досягається благотворний вплив на загальне самопочуття пацієнта і зміцнення його м`язів спини. Пілатес при остеохондрозі сприяє досягненню таких результатів:
- Збільшує і зміцнює м`язовий корсет. Для остеохондрозу характерно пошкодження конкретних зон хребта, що супроводжується атрофією м`язів. М`язова тканина при такому захворюванні є певним корсетом, завдяки якому досягається анатомічно неправильне положення хребта.
- Нормалізує рухливість ушкодженого суглоба. Заняття пілатесом допомагають розтягнути м`язи хребта, в результаті чого вони стають еластичними. Таким чином, пацієнтові вдається позбутися від застійних явищ без негативного впливу.
Будь-який бажаючий людина, що страждає на остеохондроз, сьогодні може зайнятися фітнесом. Щоб не завдати собі ще більшого час і не погіршити становище, потрібно виконувати всі вправи акуратно і під наглядом фахівця. Якщо ви хочете займатися вдома за допомогою фітболу, то спочатку зверніться до тренера для складання графіка і програми вправ.
