Чи можна продовжувати тренуватися при грижі хребта?
При різних захворюваннях хребта ефективне лікування включається в себе комплекс заходів, спрямованих на усунення причини патології та усунення больового синдрому. Але багатьох людей цікавить питання: чи можна займатися спортом під час міжхребцевої грижі? Виконувати певні фізичні вправи дозволено, але вони не повинні сильно перевантажувати хребет. В іншому випадку захворювання може прийняти гостру форму.
Заборонені види спорту
Якщо була діагностована міжхребцева грижа хребта, то не можна займатися спортом, який передбачає осьову навантаження на хребетний стовп. Тому можна виключити такі види спорту:
- Важка атлетика. Тут забороняється виконувати жим штанги, гантелей.
- Певні різновиди легкої гімнастики.
- Активні види спорту, біг або будь-тривалий вертикальне положення. Наприклад волейбол, футбол, лижний спорт і т.д.
- Бодібілдинг.
Дозволені види спорту
Яким видом спорту можна займатися при грижі поперекового відділу? Тут лікарі рекомендують:
- плавання;
- лижні прогулянки;
- подорожі на велосипеді;
- відвідування східних видів гімнастки.
плавання
Займатися плаванням при міжхребцевої грижі можна в тому випадку, коли причина патології криється в тривалих негативних процесах, що протікають в організмі. Такий спорт сприяє отриманню загальнооздоровчого і зміцнюючого ефекту, нормалізується рух крові в області хребта і регенерують обмінні процеси. В результаті вдається знизити больовий синдром і повернути пацієнта до нормального повноцінного життя.
Лікарі рекомендують використовувати стиль плавання - кроль. Завдяки йому вдається зміцнити м`язовий корсет і рівномірно розподілити навантаження. Результатом занять стане усунення зайвих напружень з пошкодженого хребця.
Крім цього, плавання саме по собі позитивно впливає на всю нервову систему потерпілого в цілому. Не можна займатися плаванням при гострих болях в області хребта. Але приступати до занять можна тільки під контролем досвідченого фахівця.
пілатес
Заняття спортом по техніці пілатеса включають комплекс вправ, завдяки яким вдається зміцнити м`язи спини, шиї, преса, які беруть участь в підтримці хребта. Основна перевага таких вправ полягає в тому, щоб задіяти її людям з різним ступенем фізичної підготовки. Для їх виконання пацієнт може відправитися в зал або займатися вдома.
Системи передбачає понад 500 вправ, з яких лікар вибирає і становить спеціальний комплекс для пацієнта з урахуванням поставлених завдань. Такі заняття спортом при міжхребцевої грижі характеризуються зниженим ризиком травматизму. Це дуже зручно, коли йде мова про відновлення хребта. Всі заняття проходять повільно і плавно. Їх суть полягає в зміцненні груп м`язів, завдяки яким вдається забезпечити тілу гнучкість і міцність.
турнік
Найчастіше при грижі диска хребта лікар призначає пацієнтові вис на турніку в воді. Такий варіант лікування характеризується своєю безпекою і результативністю. Саме таку вправу на розтягування благотворно впливає на загальне самопочуття пацієнта і відновлює гнучкість спини. Якщо вис на турніку складено грамотно в комплексі з іншими методами лікування, то вдається досягти приголомшливих результатів і забути про біль.
Віс на турніку в воді передбачає підвішування пацієнта в басейні. Для цих цілей задіють спеціальне оснащення. При діагностуванні одного виду грижі диска хребта пацієнтові здійснюють фіксацію конкретної ділянки хребетного стовпа. Після цього прикріплюють вантаж на тазовий пояс. Необхідну вагу встановлює лікуючий лікар. Нарощування величини ваги відбувається поступово.
використовувані тренажери
Тренажери при грижі хребетного диска використовуються для додання міцності м`язам спини. Тренажери повинні бути оснащені спеціальними пристроями для зручного виконання вправ. Всі тренажери, які використовуються при грижі хребетного диска можна розділити на наступні види:
- Тренажер для додання міцності спинним м`язам - необхідний для занять, в ході яких вдається збільшити навантаження на кістковий корсет.
- Вібраційний тренажер надає монотонне тиск на шкіру. Такий тренажер дозволяє прискорити регенераційні процеси в тканинах і органах.
Великою популярністю користується тренажер під назвою «Гревітрін». Він з`явився на ринку відносно недавно. Тренажер представлений у вигляді Аутогравітаційний пристрою. При регулярному застосуванні тренажера вдається витягнути хребетний стовп. Тренажер вважається найефективнішим засобом для зміцнення спинних м`язів.
Для лікування грижі хребетного диска використовують різні методики, але найефективнішою вважається лікувальна гімнастика. Чи можна продовжувати тренуватися при грижі хребта? Звичайно можна, але тільки за умови, що ці вправи не принесуть сильне навантаження хребетного стовпа. Бажано, щоб всі заняття спортом контролювалися досвідченим фахівцем. Якщо не дотримуватися всіх правил, то можна отримати безліч ускладнень.
