Фізичні вправи при артриті
Згодом вправи це єдиний спосіб лікування, який допоможе впоратися з артритом. Для настання поліпшень, вправи потрібно виконувати регулярно. Саме з цієї причини вам потрібно проконсультуватися з лікарем і почати регулярну спортивну програму.
Крім того, ви ж хочете бути завжди у формі? А це означає збереження рухливості, сили і витривалості. Чи захистить вас від подальших порушень роботи організму, випрямить поставу, зменшить малорухливість суглобів і зведе до мінімуму біль.
Різні типи вправ створені для досягнення різних цілей: для розвитку гнучкості, вправи на розтяжку. У гострих випадках остеоартриту, такі вправи можуть викликати біль. Якщо вправа болісно, припиніть його виконання і проконсультуйтеся з лікарем.
Вправи на зміцнення великих груп м`язів протягом 15 - 20 хвилин - це найкращий спосіб розвитку витривалості. Ходьба, велосипедний спорт, плавання, танці - хороші приклади вправ такого типу при помірному навантаженні на пошкоджені суглоби.
Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, руху можуть даватися вам особливо важко. Зайве навантаження виявляється на спину, стегна, коліна і ноги - ті місця, де найчастіше розвивається остеоартрит. Не існує прямих свідчень того, що зайва вага це причина остеоартриту, але огрядність напевно посилює симптоми.
A. Hoплep
