Лікування плаванням остеохондрозу шийного відділу хребта
Остеохондроз хребта - одна з найпоширеніших причин звернення до невропатолога. До цього захворювання схильні люди всіх вікових категорій. Причому молоді люди страждають на остеохондроз шийного відділу хребта частіше, ніж люди похилого. Серед усіх методів лікування, плавання при остеохондрозі шийного відділу хребта є одним з найбільш ефективних методів ЛФК.
причини розвитку
- малорухливий спосіб життя;
- відсутність збалансованого харчування, що призводить до ожиріння;
- погана екологічна ситуація;
- часті переохолодження;
- постійне виконання однотипної роботи, яка супроводжується напругою хребта;
- фізичні перенапруги;
- генетична схильність.
Діагностувати остеохондроз шийного відділу хребта не так-то просто, адже клінічна картина може бути досить різноманітною і впорається з цим завданням може тільки висококваліфікований невропатолог. Найчастіше, при остеохондрозі клінічна картина представлена: головним болем, підвищенням артеріального тиску, зниженням слуху, прострілами в області шиї, парезами верхніх кінцівок, онімінням мови, радикуліту шийного відділу хребта.
При остеохондрозі патологічним зміною піддається сполучна тканина міжхребцевих дисків, відбувається порушення рухливості суглобів, які обростаю кістковою тканиною.
методи лікування
Лікування при остеохондрозі має бути комплексним, під наглядом висококваліфікованих фахівців, бажано в стаціонарі. Схема лікування включає:
- медикаментозне лікування;
- ЛФК;
- масаж;
- оперативне лікування.
Найшвидший і стійкий ефект досягається при проведенні комплексного лікування. Особливою ефективністю, при проведенні лікувально-профілактичних процедур, володіє плавання.
Цілюща сила плавання
Як показує практика, плавання дуже благотворно позначається на організмі в цілому, і є одним з основних методів ЛФК при захворюваннях хребта. Остеохондроз не їсти виняток. Під час плавальних процедур задіяні всі групи м`язів. Виконуючи гімнастичні вправи, практично нереально, одним заняттям задіяти всі групи м`язів і зміцнити м`язовий корсет.
Ще стародавні лікарі знали, що вода значно знижує навантаження на всі органи і найголовніше, на хребет людини. У воді вага людини становить близько 3-4 кг. Тому в воді дуже легко виконувати будь-які вправи без перевантаження хребта та суглобів.
З лікувальною і профілактичною метою плавати в басейні рекомендується під наглядом інструктора. В результаті регулярних занять, плавання позначається на організмі найкращим чином:
- зміцнюється м`язовий корсет;
- дбайливо витягується хребет, в результаті чого хребці вправляються природним способом;
- звільнення затиснених нервів і їх закінчень;
- зміцнюється імунна система, підвищується тонус, поліпшується загальне самопочуття.
Протипоказання до занять плаванням
Плавання, як жодна інша процедура виробляє швидкий терапевтичний ефект, полегшує стан хворого. Остеохондроз в гострій фазі є протипоказанням до водних процедур. Якщо хворий не вміє плавати, то цей факт не є протипоказанням. Інструктор видасть спеціальну плавальну подушку, яка зробить водні заняття безпечними.
Плавання, як і інші процедури ЛФК має ряд протипоказань:
- плавати заборонено при недостатності дихальної та серцево-судинної системи;
- при простудних захворюваннях;
- при епілепсії і схильності до судом;
- при порушенні мозкового кровообігу.
Займаючись плаванням при шийному остеохондрозі, пам`ятайте, що переохолодження є одним з факторів, що сприяють загостренню остеохондрозу. Тому, для занять більше підходять криті басейни з постійним підігрівом води.
Методика плавання
При шийному остеохондрозі плавати рекомендується більше на спині, при цьому слід приділяти увагу розміреного правильному диханню. У такому положенні м`язи спини і шиї знаходяться в максимально розслабленому стані, що позитивно позначається на стані шийного відділу і всього хребта.
Рекомендована тривалість заняття плаванням - 45-50 хвилин. Щоб досягти стійкого терапевтичного ефекту при такому захворюванні, як остеохондроз, необхідно займатися не рідше 3 разів на тиждень. Перед тим як увійти в воду, обов`язково потрібно розігріти всі м`язи шийної області. З цією метою можна виконати кілька поворотів, нахилів, розтираючих масажних рухів. Категорично заборонено плавати в стилі брас при остеохондрозі шийного відділу. Всі рухи виконуються плавно, без перенапруги, щоб уникнути защемлення нерва і посилення больового синдрому.
Існує безліч спеціальних вправ, що дозволяють витягнути хребет, зняти м`язову напругу, поліпшити самопочуття пацієнта. Але, виконувати ці вправи рекомендується під пильним наглядом лікаря або інструктора.
Не менш важливим моментом при водних заняттях є правильне дихання, основам якого навчить інструктор. Дихання повинно бути спокійним, з довгим вдихом і коротким різким видихом. Плавання при остеохондрозі шиї має ще одне приємне побічна дія - поліпшення роботи серця і органів дихальної системи.
Наостанок хочеться нагадати, що здоров`я - це найбільший подарунок природи, який слід оберігати і трепетно до нього ставитися. Своєчасний візит до лікаря - запорука успішного лікування та швидкого одужання.
