Що робити при болю в спині
Що робити при болю в спині? Одужання відбудеться набагато швидше, якщо ви будете продовжувати свою нормальну діяльність, однак, уникаючи тих навантажень, які викликали біль в перший раз. Намагайтеся не проводити багато часу в ліжку, що може посилити біль і послабити організм.
При правильному лікуванні ви повинні помітити поліпшення протягом перших двох тижнів. Основні форми гострих нападів болю в спині проходять через 4 - 6 тижнів. Розтягнення зв`язок або серйозні травми м`язів можуть пройти лише через 12 тижнів. Якщо у вас одного разу виникла біль в спині, ви схильні до того, що вона повториться.
Дотримуйтесь наступних прийомів домашньої терапії при болю в спині. Необхідно лягти на спину на жорсткому щиті (на підлозі). Ноги, зігнуті в колінах і тазостегнових суглобах, покладіть на піднесення. Добре відпочиньте, але не залишайтеся в ліжку довгий час. Помірні руху дозволяють зберегти силу і рухливість м`язів. Не піднімайте тяжкості, уникайте фізичних навантажень, нахилів і поворотів тіла.
Через 48 годин можна використовувати тепло, щоб розслабити м`язи. Прийміть теплу ванну, прикладіть теплу грілку, прогрійте хворе місце лампою. Обережно, не обпечуся шкіру. Якщо вам здається, що холод приносить більше полегшення, можете продовжувати прикладати холод, або комбінуйте обидва методи.
Поступово починайте робити вправи на розтяжку. Уникайте різких рухів, стрибків або будь-яких рухів, які можуть знову викликати біль.
Прийміть загальновживані знеболюючі засоби.
Може допомогти масаж, особливо при м`язових спазмах, але прямо на спині.
Якщо ви змушені сидіти або стояти весь день, надіньте спеціальний пояс або корсет. Він може полегшити біль, принести відчуття тепла, комфорту і підтримки. Однак, використання такої підтримки протягом довгого періоду часу може перешкодити вам знову тренувати свої м`язи.
A.Hoплep
