Що таке метод александера при болях в шиї, спині і суглобах
Система нескладних фізичних вправ, розроблена в кінці XIX в. австралійським актором Фредеріком Маттіасом Александером. Вони допомагають краще координувати своє тіло і руху. Прихильники методу Александера стверджують, що з його допомогою можна усунути багато проблем зі здоров`ям. Сам автор зумів відновити голос і позбутися від болю в шиї.
В основі методу лежить ідея про те, що існують правильні і неправильні способи стояти, сидіти і робити різні рухи. Завдання людини - не наражати своє тіло неправильним і неефективним навантажень. Це передбачає підтримку рівноваги між головою і хребтом.
застосування
Метод Александера застосовується при:
- порушеннях дихання;
- болях в шиї, спині і суглобах;
- занепаді сил, тривожності, стресах і головних болях;
- невпевненості в собі, незручності.
У ряді європейських країн метод Александера визнається більшістю лікарів і практикується в установах державної системи охорони здоров`я.
Методика занять
Заняття за методикою Александера проводяться індивідуально і зазвичай тривають по 30-40 хв. У більшості випадків потрібно 20-30 занять.
Спочатку інструктор попросить продемонструвати, як ви зазвичай сидите, стоїте, рухаєтеся. Потім він пояснить, як виправити помилки і використовувати своє тіло більш ефективно. Між заняттями необхідно продовжувати тренуватися самостійно.
