Що робити при болю в коліні

Що робити при болю в коліні? Прийміть протизапальний засіб. Пам`ятайте, що ви не відчуєте біль після прийому ліків і таким чином можете не знати про хід розвитку запалення.

Відео: Біль в колінах: 1 рецепт і 1 вправу для зняття болю в колінному суглобі

Кожен день розтягуйте і розминайте м`язи ніг. Якщо вам важко ворушити коліном, попросіть кого-небудь з близьких допомагати вам в цьому перший час. Намагайтеся зміцнити м`язи і тримати ногу в випрямленій положенні.

Якщо ви користуєтеся тростиною, спирайтеся на неї з того боку, що не пошкоджена, щоб зменшити напругу на хворе коліно.

Вам потрібно знизити рівень тренувань або щоденної активності до повного одужання.

Намагайтеся не нахилятися, не ставати на коліна, не ходити вгору і вниз по горбистій місцевості.

Профілактика болю в коліні

Регулярно займайтеся спортом, щоб зміцнити м`язи коліна. Під час тренувань і занять спортом згинайте ногу в коліні не більш ніж на 90 градусів.

Медична допомога при болю в коліні

Негайно зверніться до лікаря, якщо:

Травма викликає сильну, негайну біль, коліно не функціонує належним чином.
Коліно сильно болить, навіть якщо на нього не тиснути.
За болем слід різкий хрусткий звук. Розрив колінних зв`язок може вимагати хірургічного втручання. Затримка в лікуванні може зменшити шанси на успішне одужання.
Коліно фіксується в одному положенні і не рухається, колінної чашечки явно деформована.
Коліно здається неприродно рухомим або нестійким.
У вас швидко зростаючий набряк або жар.

Якщо біль не проходить після тижня домашньої терапії, зверніться до лікаря.

Що підтримують коліно пов`язки і наколінники

Якщо ваше коліно втратило стійкість, спробуйте надіти спеціальну пов`язку:

Гумовий, неопреновий рукав. Він щільно охоплює коліно, в ньому є отвір для колінної чашечки.
Недорогий наколенник, що продається без рецепта. Прикріплюється петлями з одного або обох сторін коліна.

Увага! Найчастіше ці кошти забезпечують менший захист, ніж обіцяють їх виробники. Хоча вони не захищають повністю ваше коліно від пошкоджень, вони забезпечують відчуття комфорту і тепла, захищають його від подряпин. Носіть подібні наколінники тільки за рекомендацією лікаря.