Що робити при пошкодженні суглоба
Кращий спосіб вилікувати пошкодження суглобів:
- Захист: захистіть пошкоджену область від можливих подальших травм. Для цього накладіть еластичну пов`язку, шину, використовуйте милиці.
- Спокій: спокій потрібен для правильного відновлення тканин. Уникайте дій, які можуть спровокувати біль, набряк, відчуттів дискомфорту.
- Лід: негайно прикладіть лід. Прикладайте лід кожні 2 - 3 години в перші 48 - 72 години після травми під час неспання. Холод зменшує біль, набряк і запалення в пошкоджених м`язах, суглобах і близьких до них тканинах. Якщо стався розрив, холод також може зупинити кровотечу.
- Пов`язка: накладіть на пошкоджене місце еластичний компрес до тих пір, поки воно не перестане оотекать. Чи не перебинтовувати дуже туго, щоб не порушити циркуляцію крові. Відпустіть пов`язку, якщо біль посилюється, пошкоджена область німіє, набряк поширюється за межі пов`язки.
- Підніміть пошкоджене місце вище рівня серця, особливо на ніч. Гравітація такого роду сприяє відтоку зайвої рідини і зменшення набряку.
- Через 48 годин, якщо пухлина спала, ви можете прикладати тепло. Тепло може сприяти відновленню струму крові і тим самим прискорити одужання.
- Прикладайте лід до хворих місць після тренувань, навіть якщо у вас немає серйозних травм, щоб запобігти запалення і пухлина.
A. Hoплep
Поділитися в соц мережах:
Схожі
