Причини болю в спині і шиї
Основний тягар організму несе на собі поперековий відділ хребта. У людей 40 років і старше виникають болі саме в цьому місці. Однак навантаження і розтягування можуть звертатися болю і в інших відділах хребта.
Причини болю в спині і шиї:
- Неправильне піднімання предметів.
- Раптове, сильне фізичне напруження, наприклад, нещасний випадок, спортивна травма, падіння.
- Зайва вага, особливо в середині тіла.
- Неправильне положення уві сні, особливо, якщо ви спите на животі.
- Довге сидіння в одному положенні, незручне положення під час сидіння або стояння.
- Незручна подушка, яка повертає шию під неприродним кутом.
- Дотримання телефонної трубки плечем.
- Важку валізу, сумка на плечі або рюкзак.
- Тривале перебування в нахиленому положенні вперед.
- Розслаблення м`язів і зв`язок під час вагітності.
Біль може з`явитися відразу після того, як ви пошкодили м`язи, або на це може знадобитися кілька годин. Пошкоджена м`яз може натягнути або стиснутися (м`язовий спазм). При цьому ваше тіло як би говорить вам зупинитися, щоб запобігти подальшим пошкодження. Серйозний м`язовий спазм може тривати від 48 до 72 годин, за тим підуть дні і тижні менш сильного болю. Сильна напруга на пошкоджені м`язи протягом наступних 3 - 6 тижнів може повернути біль назад. Однак, в основному, болі в спині проходять через 6 тижнів.
З віком, ослабленням м`язової сили і витривалості, ви все більш схильні до болів і травм спини. Кращий спосіб уникнути болю спини - збереження гнучкості і рухливості, а також сили м`язів черевної порожнини. У цьому можуть допомогти щоденні 10-15-хвилинні вправи на розтяжку і зміцнення м`язів.
A.Hoплep
