Що робити при болю в кісточці
Що робити при болю в кісточці? Ходьба при нестійкому суглобі може тільки погіршити пошкодження, поки ви не накладіть на пошкоджену щиколотку фіксуючу пов`язку, або НЕ одягнете високі черевики на шнурівці.
Якщо є підозра на перелом. Для повного одужання потрібно, принаймні, місяць. Протягом 3 - 6 тижнів уникайте активних рухів.
Якщо у вас тендиніт ахіллового сухожилля. Носіть м`які тапочки для бігу, що не піднімайтеся або спускайтеся по горбистій місцевості. Протягом декількох днів, не піддавайте хворий суглоб навантаженні. Щодня робіть вправи на розтяжку.
Якщо у вас сумка на зовнішній стороні великого пальця ноги. Носіть взуття з м`якої шкіри достатньої ширини. Влітку носите відкриті сандалі і частіше ходіть босоніж. Деформації більшого розміру можуть викликати необхідність зшити спеціальне взуття під замовлення.
Профілактика болю в кісточці
Ретельно вибирайте зручну якісне взуття. Ширша взуття зніме напругу з хворого місця. Уникайте тісного взуття на підборах з тонкою підошвою.
Робіть вправи на розтяжку ахіллового сухожилля.
Медична допомога при болю в кісточці
Негайно зверніться до лікаря:
- При пошкодженні щиколотки і різкого болю, що не дозволяє наступати на ногу через 24 години.
- У разі болю, не пов`язаної з травмою, при її тривалості більше чотирьох днів.
- Потрібна в разі травми, що супроводжується, крім болю, набряком, крововиливом в м`які тканини і підвищенням температури тіла, а також при появі надмірної рухливості суглоба.
A. Hoплep
