Профілактика спортивних травм
Якою має бути профілактика спортивних травм? Ретельно підійдіть до вибору виду спорту. Не займайтеся бігом, якщо у вас хронічні болі в спині або хворі коліна.
Розігрійтеся. Розтягніть м`язи, поступово збільшуйте навантаження в перші 5-10 хвилин. Якщо ви схильні до м`язових болів, прикладіть тепло перед тренуванням.
Закінчуйте тренування заспокійливими вправами на розтяжку.
Поступово втягуйтеся в новий вид спорту. Збільште рівень навантаження тільки через кілька тижнів.
Обережно приймайте зовнішні болезаспокійливі засоби. Набагато легше сильніше пошкодити тканину, не відчуваючи болю і не усвідомлюючи сильного навантаження.
Негайно зупиніть тренування, якщо ви вважаєте, що отримали травму, втратили орієнтацію, відчуваєте запаморочення, втрачаєте свідомість, нехай навіть на найкоротший період часу.
Поступово повертайтеся до нормальної спортивної діяльності після травм.
A. Hoплep
