Що робити при головному болю
Що робити при рідкісної головного болю? Для початку, спробуйте масаж, прикладіть тепло або холод, прийміть теплий душ, відпочиньте або виконайте релаксаційні методики. Якщо ці засоби не допомагають, прийміть аспірин (тільки дорослим), асетамінофен, ібупрофен. Зняти головний біль цього типу можуть допомогти помірні заняття спортом.
Що робити при регулярній головного болю? Ведіть щоденник своїх болів. Включіть туди такі пункти:
- Сила болю. Біль просто набридла, або повністю виводить вас з рівноваги?
- Частота і тривалість. Коли голова починає боліти? Біль починається різко або поступово наростає? Вона буває у чітко визначений час дня? Зв`язала чи біль зі зміною пір року і місячними циклами? Як довго це триває? Що може її зупинити?
- Супутні симптоми. Чи можете передбачити її появу? Вас нудить? У вас паморочиться голова? У вас в очах з`являються блискучі кольорові або темні плями? Чи відчуваєте ви перед цим напади голоду?
- Місце. Чи болить у вас зазвичай тільки одна сторона голови? Болять м`язи шиї? ` Область навколо очей?
- Історія родини. Чи бувають у членів вашої родини подібні головні болі?
- Каталізатори. Чи можете ви пов`язати свої головні болі з прийомом певної їжі, з певною діяльністю, погодою, часовими інтервалами, змінами в навколишньому середовищі?
По можливості уникайте каталізаторів. Щоб домогтися цього, вам можливо доведеться змінити спосіб життя.
Не забувайте про повноцінний сон і заняттях спортом.
Спеціальна терапія при мігрені
Почніть вживати заходів тоді, коли ви відчуваєте початок мігрені. Це кращий спосіб зупинити біль на ранній стадії. Прийміть знеболювальний засіб рекомендованими в інструкції дозами для полегшення болю. Деяким людям вдається зняти напад мігрені, відправившись спати в напівтемну кімнату або випивши містять кофеїн напої (кава або кола).
A.Hoплep
