Розвантажувальні дні
Розвантажувальні дні, рекомендовані при цукровому діабеті
Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схуднення
| Розвантажувальний день | Білки, г | Жири, г | Вуглеводи, г | калорії | коротка характеристика |
| яблучний | 4,5 | - | 173 | 720 | 1,5 кг сирих яблук по 250 г 6 разів на день |
| Рисово-фруктовий | 31,0 | 27,0 | 200,0 | 1360 | Рису 75 г, молока 750 г, яблук 1 кг, ксиліту 40 г, кава або чай (1 склянка) |
| кефірний | 87,4 | 32,4 | 29 | 569 | 1200гкефірапо200г 6 раз в день (без цукру) |
| Сирно-кефірний | 66,0 | 33,0 | 51 | 783 | 900 г кефіру по 15 0 г 6 разів на день, 300 г пісного сиру по 100 г З рази на день |
| Сирно-фруктовий | 62,0 | 2,0 | 276 | 1400 | 400 г пісного сиру і 400 г чорносливу або інших фруктів розподіляються рівномірно на 5-6 прийомів |
| жирової | 7,3 | 89,0 | 105 | 994 | 350 г сметани в 4 прийоми |
До цієї таблиці можна додати:
огірковий день
- 1,5 кг свіжих огірків з`їдають протягом дня в 4-5 прийомів. Е. Ц. розвантажувального дня - 450 ккал;
- 2 кг свіжих огірків з`їдають протягом дня в 5-6 прийомів з 2-3 г солі (Е. Ц. - 600 ккал);
Кавуновий ден:
Протягом дня з`їдають в 5-6 прийомів 1,5 кг м`якоті кавуна (Е. Ц. - 550 ккал).
Відео: Худеем правильно | Розвантажувальні дні для схуднення |
При бажанні, знаючи калорійність продуктів, кожен може підібрати для себе не тільки корисний, але і смачний розвантажувальний день з овочів, фруктів і ягід.
Водний день
Різновидом розвантажувального дня є "водний день". Точніше кажучи, це варіант повного голодування протягом доби, коли випивають тільки 1 л мінеральної води. За такий день можна втратити у вазі до 1 кг, але треба пам`ятати, що це досить сильна струс для організму і корисна не в будь-якому віці.
B.E.Poмaнoвcкій
Поділитися в соц мережах:
Схожі
