Скільки калорій витрачає людина
Скільки калорій приблизно витрачає людина в добу? Наводимо дані добових енерговитрат у осіб, що займаються розумовою працею.
- Нічний сон - 65 ккал х 7 ч = 455 ккал
- Ранковий туалет - 102 ккал х 0,7 ч = 71 ккал
- Сніданок - 100 ккал х 0,3 ч = 30 ккал
- Вихід на роботу - 112 ккал х 0,5 ч = 56 ккал
- Робота - 106 ккал х 8 год = 848 ккал
- Прихід з роботи -112 ккал х 0,5 ч = 56 ккал
- Обід - 85 ккал х 1 ч = 85 ккал
- Робота вдома (читання книг, лист) - 90 ккал х 3 ч = 270 ккал
- Вечеря - 100 ккал х 0,5 ч = 50 ккал
- Домашня робота, прогулянка - 138 ккал х 1,5 ч = 207 ккал
- Добова потреба в енергії - 2128 ккал.
Немає сумнівів, що чим більш активний спосіб життя веде людина, тим більше калорій він витрачає.
Для хворих на цукровий діабет, які ведуть малорухливий спосіб життя, добова калорійність раціону проводиться з розрахунку від 25 до 32 ккал на 1 кг маси тіла, причому береться ідеальна вага, а не ті зайві кілограми, які встигли набрати люди, які страждають ожирінням.
Зазвичай добова калорійність не перевищує 2100- 2300 ккал, але це не для людей, охочих скинути зайві кілограми.
B.E.Poмaнoвcкій
Поділитися в соц мережах:
Схожі
