Підводне та інші способи витягування хребта при грижі
Останнім часом багато хвороб значно «помолодшали» і біль в попереку, обмежена рухова здатність стали турбувати активних і досить молодих людей. Хвороби хребта і поперекового відділу серйозно ускладнюють життя, але сучасна медицина розробила досить дієві методи для усунення цих недуг. Підводне витягування хребта при грижі є найбільш дієвим методом лікування спини. Якщо поєднувати подібну практику з прийомом медикаментів і спеціальними вправами для витягування хребта, результат терапії буде відмінним.
Витяжка хребта при грижі - це медична процедура, спрямована на розширення відстані між хребцями. Ефект від неї досягається за рахунок сили витягування, яка діє в різні боки, і називається тракция, тому таке розтягнення називають тракційний.
Практикують сухе витягування хребта і підводне, яке вважається найбільш ефективним.
Процедура витягування хребта у воді
Виконуючи підводне витягування хребта при грижі, медики користуються цілющою силою води, яка допомагає м`язам поперекового відділу розслабитися, а хребту стати більш сприйнятливому до процесу розтяжки. Крім цього, вода налаштовує пацієнта на позитивний лад і зменшує біль.
Витяжка хребта при грижі виконується в такий спосіб: пацієнт фіксується на спеціальній стійці за допомогою лямок і в такому вигляді його занурюють у воду. Потім ремені, якими закріплений пацієнт, натягуються і створюють ефект витягнення в протилежні сторони. Під час такої процедури проміжок між хребцями повільно зростає, а сам хребетний стовп стає схожий на розтягнуту пружину. Таким чином, при розширенні проміжків між хребцями тиск на хребетні диски слабшає, що приводить до повернення хребту первісної анатомічної структури і вивільненню затиснених нервових закінчень.
Кількість сеансів підводного розтягування поперекового відділу при грижі призначає лікар, в середньому достатньо 5 -20 сеансів. Розтягування хребта для ефективного лікування міжхребцевої грижі краще поєднувати з фізіотерапією, наприклад, з водним масажем, а також зі спеціальними вправами.
Ефект від процедури водного розтягування хребта
Найбільш сильний ефект від подібної процедури - це усунення болю. Але, крім того, такі заходи надають серйозний ефект на хворий хребет. Наприклад, стирання міжхребцевих дисків згубно впливає на зв`язкову конструкцію хребта. На хрящі лягає непомірний тягар, що призводить до їх раннього старіння. Витягування дозволяє значно зменшити навантаження на диски і тим самим запобігти появі різних ускладнень, таких як міжхребцева грижа.
Вправи на витягування хребта при грижі
Крім процедури підводного розтягування хребта, існую і інші способи боротьби з міжхребцевої грижею, які можна поєднувати між собою. Ефективним методом відновлення при такому недугу є спеціальні вправи по розтягуванню хребта, які необхідно проводити під керівництвом лікаря.
Перед тим, як приступити до фізичних вправ, слід врахувати деякі нюанси, які допоможуть вам не нашкодити своєму організму.
- Грижа може випинатися в будь-яку сторону, тому під час підбору вправ потрібно стежити за своїми відчуттями: якщо дана вправа не приносить ніяких больових симптомів - воно для вас. Якщо виникає легка скороминуща біль або дискомфорт - його теж можна робити, але з обережністю. Якщо ж якийсь вправу приносить гострий біль - його краще відкласти і практикувати як діагностику, якщо згодом біль почне вщухати, при його виконанні - ви йдете в правильному напрямку.
- На самому початку лікувальної фізкультури вправ на скручування краще уникнути.
- Не потрібно робити різких ривків, стрибків і поштовхів, особливо для поперекового відділу.
- Вправи краще виконувати від 2 до 5 разів за день.
- Вправи необхідно починати з малого навантаження і амплітуди, поступово їх можна збільшувати.
Вправи для поперекового відділу
- Витягування на похилій площині. Виконується на спеціальній похилій дошці з власниками для плечового відділу. Лягти на дошку, пропустити руки в ремені до пахв, розслабитися і полежати 10-15 хвилин. Такі пристосування зазвичай бувають в спеціальних ортопедичних кабінетах, займатися на них краще під наглядом лікаря.
- Витягування з нахилом вперед. Лягаємо животом на поверхню висотою 50 см. Плечевой відділ і нижня частина тулуба повинні звисати. Вага тіла рівномірно розподілити між колінами, ліктями і поперековим відділом.
- Розтягування з бічним нахилом. Висоту опори відрегулювати, щоб було комфортно. Під хвору область потрібно підкласти подушку. Верх відкидаємо трохи назад на спину, а нижню частину тіла - вперед до живота. Полежати в такому стані 5-10 хвилин.
- Лягти на спину, шкарпетки поступово підтягувати на себе, а підборіддя до грудей, таким чином, відбувається витягування хребта.
- Плавання. Для забезпечення правильного положення хребців краще плавати кролем, пересування стилем брас сприяє напрузі шийного відділу і не рекомендується при розладі хребта.
Слід знати, що описані вправи підходять не всім, точний інструктаж і рекомендації може надати тільки досвідчений лікар після огляду пацієнта. Він же здійснює і нагляд за пацієнтом під час занять, тільки в такому випадку пацієнту гарантований успіх в лікуванні грижі поперекового відділу.
Всім людям, що зазнають неприємні відчуття через подібну хвороби, слід запам`ятати, що грижа поперекового відділу не є вироком, в разі дотримання певних правил і виконання спеціальні вправи і процедури по розтягуванню хребців поперекового відділу можна вести цілком повноцінне життя.