Правильне харчування при палінні
Куріння до їжі - погана звичка, яка може стати причиною появи захворювань шлунково-кишкового тракту. Правильне харчування може частково понизити шкоду, яку нікотин завдає організму. Найменше, що людина може зробити, якщо він не в силах розпрощатися з цією шкідливою звичкою, - дотримуватися певного раціону.
Щоб захистити організм, їжте гречку і арахіс
Правильне харчування при палінні - не зовсім те ж, що і правильне харчування людини, який живе без нікотинової залежності. Тут є свої нюанси, засновані на тому, що завдання курця - їжею компенсувати корисні компоненти, які вбиває в організмі тютюн.
Якщо ви курите, важливо подбати про те, щоб в ваш організм з їжею надходили такі елементи:
Зверніть увагу: продукти в наведеному вище списку, а особливо фрукти, містять найбільше вітамінів в свіжому вигляді, а овочі навіть в приготованому стані краще не зберігати в холодильнику більше трьох днів. Після цього терміну корисних речовин там практично не залишається.
Крім вживання здорової їжі важливо виводити токсини, які накопичуються в організмі, погіршуючи роботу всіх життєво важливих органів. Постаратися зменшити негативний вплив токсинів на організм можна, якщо вживати продукти, що містять цю речовину, як селен - це кукурудза і кукурудзяна крупа, крім того, пшеничні висівки, які можна додавати в випічку або салати.
Правильна їжа, крім усього іншого, виконує і ще одну задачу - виводить токсини, які організм курця за кілька років накопичує в великій кількості. Це можна зробити за допомогою молока, сиру і свіжих соків. Важливо, щоб в соках була максимальна кількість м`якоті. Вибирайте яблучний, апельсиновий, вишневий і грейпфрутовий соки, які вважаються максимально корисними в цьому питанні. А ось унікальну властивість - вивести канцерогенні речовини сигаретного диму - володіє гранатовий сік.
Курити натщесерце - тільки здоров`я губити
Крім правильних продуктів, людина, яка курить, повинен дотримуватися певних правил:
- Бажано відмовитися від жирної, солоної, гострої їжі, яка тільки посилить поганий стан судин і знизить кровотік.
- Вживання алкоголю також краще звести до мінімуму. Разом з курінням це занадто потужний вбивчий удар по всім органам.
- Потрібно в обов`язковому порядку випивати два літри чистої води в день, щоб рідина виводила з організму токсини, які накопичуються через куріння і не можуть вийти природним шляхом. Крім того, вода не дасть нікотину можливість концентруватися в сечі, що також загрожує погіршенням стану здоров`я.
- Включайте в раціон зелений чай, який відомий своїми корисними властивостями, серед яких здатність блокувати появу ракових клітин. Для курців це більш ніж актуальний момент.
- Їжа курця повинна бути максимально проста - менше термообробки, ніяких консервантів, забудьте про майонез і кетчуп. Продумуючи свій раціон, грунтується на простих правилах здорового харчування.
Якщо ви не можете відмовитися від цієї шкідливої звички, постарайтеся як мінімум не курити натщесерце.
Кава при цьому не вважається їжею. Курцям бажано отримувати корисний і повноцінний сніданок. Наприклад, що складається з вареного яйця, каші з фруктами і зеленого чаю. І тільки через мінімум 30 хвилин дозволити собі викурити сигаретку. Природно, це не знизить шкоду від нікотину, але хоча б не погіршить ваш стан, як це може статися, якщо курити натщесерце.
У будь-якому випадку харчуватися корисними продуктами необхідно всім, але тільки курцям це життєво необхідно. Звичайно, корисніше буде назавжди кинути цю звичку, але якщо сили волі не вистачає, то постарайтеся хоча б не погіршувати стан організму шкідливими продуктами. Харчуватися здоровою їжею - це не тільки корисно, а й просто!
