Як зменшити шкоду від куріння
МОЗ не втомлюється попереджати - куріння шкодить вашому здоров`ю. І, здається, мало залишилося людей, які цього не розуміють. Але іноді просто неможливо розлучитися з цією шкідливою звичкою. У таких випадках можна і потрібно знати як зменшити шкоду від куріння для нашого організму, дотримуючись досить прості правила.
Отже, по порядку:
1. Не курити на тощак. У кращому випадку після повноцінного сніданку, в гіршому після чашки чаю або кави з печивом.
Відео: ТОП-10 шокуючих фактів про куріння до і під час вагітності
2. Вітаміни. Лікарі рекомендують пропивати курс вітамінів як мінімум 2-3 рази в рік, курцям і того частіше 4-6 (як правило курс складається на 1 місяць). При сучасному рівні фармацевтики і якості більшості вітамінних комплексів (і абсолютно без різниці імпортного або вітчизняного виробництва), навіть якщо ви будете чергувати місяць прийому, місяць неприйняття гіпервітаміноз вам не загрожує. А потреба у вітамінах у курця більше, ніж у некурящого, особливо у вітаміні С.
3. Провітрюйте легкі, гуляйте на свіжому повітрі (бажано швидким темпом), робіть інгаляцію (лікарі рекомендують хвойну, вона зменшує шкоду від куріння), частіше провітрюйте спальню.
4. Не паліть під час ходьби, бігу, особливо в гору і по сходах, коли навантаження на легені максимальна. Приємного в такому куріння мало, а шкоди більше, ніж звичайно.
5. Куріть тільки одну марку сигарет (обов`язково з фільтром - він повинен добре затримувати смоли), не експериментуйте.
Відео: Шкода від куріння, куріння шкодить здоров`ю, пасивне куріння
6. Поліпшуйте периферичний кровопостачання. Вранці прохолодний душ, бажано до першої сигарети. Увечері так само під душем, розтирайте руки і ноги мочалкою середньої жорсткості.
7. Якщо зібралися закурити, подумайте, чи дійсно це бажання, яке ви виконаєте з задоволенням або несвідоме рух. Так можна не тільки скоротити кількість сигарет в день і зменшити шкоду від куріння, але і дійсно отримувати задоволення від куріння.
Так само зараз продається велика кількість спеціальних фільтрів, що затримують основну масу шкідливих смол (а як ви прекрасно знаєте, саме вони ведуть до ризику раку легенів і іншим жахам), знайти їх можна в аптеках.
Ну і звичайно не забувайте, що коли-небудь, все одно настане момент і треба буде кинути. Хоча б з економії (Ви економите і на покупці сигарет і на витратах на лікування в майбутньому). Будьте здорові.
