Чи заважає куріння при тренуваннях росту м`язів?
Чи заважає куріння росту м`язів? Про безумовну шкоду куріння свідчать реклама, ЗМІ, дослідження вчених, але, незважаючи на всі зусилля, статистика показує, що відсоток вживають сигарети зростає як серед чоловіків, так і серед жінок, що виводить Росію в списки лідерів за кількістю кращого населення. Звичайно, даний показник не привід для гордості, і не можна опускати руки в боротьбі проти куріння.
Яким чином куріння впливає на м`язи
Нікотин не тільки руйнує легені, вбиває мозок, шкодить системі кровоносних судин, роботі серця, видільної системі, а й гальмує дію багатьох гормонів, що відповідають за сон, статеве здоров`я і нормальний розвиток організму в цілому. В даний час представники чоловічої статі починають палити ще в юнацькому віці, а якщо врахувати, що чоловічий організм росте з 13 до 18 років, то через куріння розвиток тіла може істотно сповільнитися або зовсім зупинитися.
Як куріння впливає на м`язи? Кілька років тому американські дослідники виявили, що куріння негативно впливає на засвоєння організмом протеїну і загальмовує процеси синтезу речовин.
Повноцінна робота дихання неймовірно важлива для занять спортом, а куріння робить кров гущі, поживні речовини погано надходять до тканин, синтез протеїнів загальмовується, і м`язи припиняють рости.
Одна викурена сигарета не завдасть істотної шкоди для тіла, але нікотин викликає звикання, а тривале його споживання вбиває організм. Людині, яка хоче бути привабливим зовні, потрібно бути здоровим всередині, і перше, що необхідно зробити для цього, - кинути палити.
Чи можна запобігти впливу нікотину на ріст м`язової маси? Некурящий людина позбавлений від тієї шкоди, що приносить нікотин організму, але, як відомо, від звичок відмовитися не так просто. Якщо кинути палити в певний момент важко, то понизити шкоду можна підвищенням рівня тестостерону в організмі, споживанням комплексу вітамінів і коригуванням харчування.
Щоб врегулювати вміст тестостерону, необхідна спеціальна дієта, в яку обов`язково входить куряче м`ясо або яловичина, горіхи і боби, а також йогурти та насіння. Ці продукти корисні через вміст в них цинку, що спровокує зростання м`язів.
Обов`язкове виконання основних фізичних вправ для нормального виробництва тестостерону.
Вітаміни будуть корисні в будь-якому випадку, особливо якщо вони не потрапляють в організм з їжею. Щоб знизити шкоду куріння для серця і судин, потрібно пити жирне молоко і вживати рибу.
Набрати м`язову масу досить важко, а нікотин ще більш ускладнює цей процес. Таким чином, для людини, яка хоче привести своє тіло в форму, набрати м`язову масу, куріння не стане підмогою, лише погіршуючи дихальні функції, дратуючи нервову систему і роблячи практично неможливим ріст м`язів.
