Відновлюємо кісточку після травми

Одна з найпоширеніших травм, але і одна з найнебезпечніших, яка згодом може стати причиною кульгавості на все життя - це перелом щиколотки. Однак її можна уникнути, якщо спочатку дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, а так само приділити особливу увагу проведенню реабілітації.

Відновлення повинне проходити в кілька етапів, щоб повністю повернути згодом можливість повноцінного руху суглобу. Реабілітація обов`язково повинна включати такі процедури, як ЛФК, фізіотерапія і масаж.

Масаж - чи потрібен він?

Відновлення рухової функції ноги слід починати з виконання щоденного масажу. Ця процедура допомагає поліпшити застояне кровообіг, допомагає збільшити приплив крові до ушкодженого місця.

Відразу ж після зняття з ноги гіпсу нога може практично нічого не відчувати. Це відбувається через те, що кінцівку довгий час перебувала без руху. Наслідки розлому кістки зі зміщенням можуть бути ще більш плачевні, оскільки нога знаходиться в нерухомому стані більш тривалий термін. Звичайно ж, перелом зі зміщенням небезпечніше, ніж звичайний, а це значить, що вже через півтора-два тижні після отримання травми потрібно починати потроху виконувати будь-які вправи. Починати варто з різних розтирань. Це найкращий спосіб згодом швидше встати на ноги.

При переломі зі зміщенням масаж повинен виконувати досвідчений лікар. Самостійно при такій серйозній проблемі розтирати ногу можна тільки в десяти сантиметрах вище вогнища ушкодження, щоб не погіршити ситуацію. при переломі тазу потрібно бути ще більш уважним.

На перших порах, коли відновлення і реабілітація тільки почалися, масаж слід виконувати за допомогою знеболюючою мазі. Після процедури слід перебинтувати ногу еластичним бинтом і залишити кінцівку в повному спокої. При переломі зі зміщенням слід регулярно відвідувати лікаря і робити рентгенівські знімки навіть в період, коли проходить реабілітація. Це допоможе відстежити вплив тих чи інших заходів на процес загоєння кісткової тканини.

Призначення фізіотерапії та ЛФК

Одразу ж після зняття гіпсу призначається спеціальна електромагнітна терапія, яка проводиться для того, щоб відновити функцію кровообігу, повернути кінцівки колишню чутливість і зняти набряк. Фізіотерапія включає в себе прогрівання, вплив ультрафіолетовими променями, грязьові аплікації і використання легкого корисного для тіла струму в районі пошкодження. Це допомагає не тільки зменшити часовий відрізок, за який проводиться курс реабілітації, але і сприяє кращому зрощенню кісток і поверненню тканинам колишньої чутливості.

Тільки після проведення курсу фізіотерапії і масажу хворому може бути призначено відвідування ЛФК. Спеціально підібрані вправи допомагають не тільки повернути колишню рухливість і еластичність зламаним суглобам, але і запобігти появі кульгавості.

Будь-який фахівець скаже, що ЛФК та реабілітаційна гімнастика - це найкоротший шлях до швидкого одужання. Реабілітація триватиме успішно тільки за умови виконання тієї чи іншої вправи, яке рекомендував лікар. Спочатку буде запропоновано виконувати за все два-три нескладних вправи, наприклад, по згину і розгинаючи пальців ноги, після ж потрібно буде поступово збільшувати навантаження. Адже спеціальні вправи допоможуть не тільки відновити рухливість ушкодженого суглоба, але і повернуть можливість знову витримувати велике навантаження.

ЛФК допоможе поліпшити кровообіг не тільки в усьому організмі, але і, що найголовніше, в місці удару, що дозволить процесу загоєння йти швидше.

Заняття ЛФК потрібно проводити спочатку тільки під наглядом досвідченого лікаря-інструктора. Він простежить не тільки за правильністю виконання тієї чи іншої вправи, але і допоможе уникнути можливої травми.

Відео: Перелом лодижкі.Восстановітельная гімнастика після перелому.

Відвідувати заняття ЛФК слід через день. Тільки через тиждень, коли організм і, зокрема, поламана кінцівка, звикнуть до навантаження, потрібно почати тренуватися щодня. Саме комплекс всіх заходів - застосування фізіотерапії, виконання вправ і масажу - допоможуть процесу реабілітації пройти не тільки швидко, але і ефективно.

Відео: Ефективні вправи при відновленні голеностопа

Значення харчування при реабілітації

Реабілітація включає в себе і такий захід, як коригування звичного раціону харчування. Він повинен складатися з продуктів, багатих на вітаміни D, B, A, E, а так само кальцієм, залізом і фосфором. Саме вони необхідні для того, щоб зміцнити кісткову тканину і дозволити їй швидше зростися.

Щодня потрібно вживати сир, рибу, яйця, м`ясо, овочі та фрукти. Не зайвою буде і такий захід, як прийом вітамінно-мінеральних комплексів на всьому етапі проведення реабілітації. У цьому випадку відновлення організму буде проходити набагато швидше.