Що являє календар кидає палити?
Календар кидає палити - дуже зручна річ. Це відмінний інструмент, який мотивує людини, яка хоче відмовитися від шкідливої звички. Взагалі, від куріння досить складно відмовитися, але це цілком можливо. Для людей, які страждають від нікотинової залежності, розроблений спеціальний календар, в якому по днях перераховуються всі позитивні зміни в організмі людини, що відбуваються після припинення куріння. Причому в щоденнику прописані не тільки фізіологічний, а й емоційний аспект.
Перший тиждень з моменту відмови від сигарет
Якщо відмовитися від куріння, по днях будуть помітні зміни. Причому вони настільки яскраво виражені, що людина відразу зверне на них увагу.
Перший день
У перший день відмови від куріння поступово починає зменшуватися концентрація чадного газу, який до цього перебував в крові людини. Завдяки цьому транспортні здатності еритроцитів значно поліпшуються. Після цього в клітини різних тканин всього організму надходить більше кисню.
Уже в перший день відмови від куріння помітно поліпшується настрій. Людина відчуває радість від прийнятого рішення. Він упевнений в собі і пишається, що зміг впоратися з нелегким завданням. Він повністю впевнений, що це рішення остаточне. У цей час у людини практично відсутня тяга до сигарет або зовсім не відчувається. До того ж в перший день досить просто відволіктися від цього і зайнятися звичайними повсякденними турботами. Але при цьому може з`являтися легке запаморочення, слабкість. Іноді виникає відчуття тривоги, погіршується апетит. Деяким людям важко заснути через проблеми зі сном.
Другий день
На другий день синтез слизу в легенях поступово починає знижуватися. Епітелій миготливого типу в легких функціонує вже набагато краще. Виникають перші симптоми, які вказують на нікотинове голодування. Але при цьому клітини слизової прошарку кишечника починають замінюватися новими.
Що стосується емоційного настрою, то ще кілька днів зберігається стан ейфорії, але у деяких людей виникає нервозність і дратівливість. Якщо займатися самонавіюванням, то потяг до куріння поступово можна значно зменшити. Людина проявляє бурхливу активність, то стає повільним і сонним.
Що стосується фізіологічних проявів, то апетит і раніше поганий, але у деяких людей може виникати апетит по відношенню до продуктів, які відрізняються яскравими і вираженими смаковими якостями. У колишнього курця з`являється кашель, напади якого посилюються поступово. Іноді мучить задишка. З`являються болі в животі, позиви до сечовипускання частішають. Відчувається сухість шкірних покривів.
Третій день
На 3 день починається процес відновлення епітелію миготливого типу. Репарація зачіпає і слизові прошарку бронхів. У підшлунковій залозі виділяється більше лужних фракцій, а кількість слизу в шлунку помітно зменшується. Циркуляція в серці і головному мозку поліпшується. Відновлюється тонус судин. Але при цьому на третій день пацієнт стає нервовим. Тепер в повній мірі проявляється «синдром відміни нікотину«. До речі, апетит різко зростає, постійно хочеться солодкого.
Четвертий день
На четвертий день відмови від куріння рівень припливу крові до головного мозку практично повністю відновлюється і досягає фізіологічної норми. Шлунок і підшлункова залоза теж продовжують відновлюватися. Те ж стосується і легких.
Що відбувається з настроєм через 4 дня: агресивність поступово знижується. До речі, нервозність можна купірувати різними медикаментами. У пацієнта може бути як ейфорія, так і пригнічений стан. У деяких людей підвищується кровоносне тиск, з`являється шум у вухах, запори, кашель, запаморочення. Трохи опухають пальці на ногах і руках.
п`ятий день
На 5 день поверхневі мікротравми на мові починають затягуватися. Без нікотинової залежності тонус кровоносних судин приходить в норму. Відновлення протікає в окремих зонах бронхів і легенів, але порушення в кишечнику ще не пройшли. Їжа знову має яскравий смак, але в горлі відчуває клубок і ще є проблеми з диханням. П`ятий день відмови від куріння вважається одним з найважчих, так як ейфорія проходить, а самопочуття ще не поліпшується. В інші дні великий ризик зриву.
шостий день
На 6 день виділення слизу в нижніх зонах легких посилюється. Вії на бронхах тепер можуть активно функціонувати. Секреторні здатності підшлункової залози і легенів практично повністю відновилися.
На шостий день відмови від куріння можуть проявляються розлади дискинетического 
типу в 12-палої кишки і жовчному міхурі. В цей день вже все білі клітини крові виросли без впливу нікотину.
Знову проявляється синдром відміни: дратівливість, плаксивість, безсоння. Хочеться сигарет, стримуватися важко, але можливо.
Вегетативні розлади можуть посилюватися. Знижується апетит, може бути навіть нудота після жирної їжі. Крім того, підвищена пітливість, тремор рук, спрага, гіркота в роті або клубок у горлі. Організм очищається і йде відкашлювання темної слизу.
сьомий день
На сьомий день відмови від куріння практично завершується фізичний етап пристрасті до нікотину. Тепер організм перебудувався на повноцінне функціонування на нормальному рівні без доповнення у вигляді нікотину. Тепер почнеться повноцінне відновлення. Найдовше реабілітація буде проходити для судин і легенів. Що стосується емоційного настрою, то на сьомий день відмови від куріння людина відчуває порожнечу. Куріння вже не є фізіологічною потребою, а тільки звичайним щоденним ритуалом.
перші півроку
Перший місяць
Що відбувається в перший місяць після відмови від шкідливої звички? Це подальше відновлення всього організму, причому тепер уже на клітинному рівні. Клітини епітелію оновилися, так що тепер стабілізуються процеси по всмоктуванню і виробленні всіх речовин, які в подальшому будуть потрібні для нових клітин, які тепер функціонують після того, як людина кинула курити і позбувся нікотинової залежності.
А ось в психологічному плані цей місяць досить складний. Деякі задоволені собою і радіють життю, а ось інші, навпаки, вважають кількість діб без сигарет.
другий місяць
Що відбувається на другий місяць після відмови від куріння: клітини вже пройшли приблизно 2-3 циклу оновлення, так що це час для жінок протікає найкраще: жовтизна і сухість шкірних покривів зникає. Але ще зберігається судинна сіточка. Це пояснюється тим, що клітини судин поки не оновлюються. Легкі теж продовжують відновлюватися, але ці процеси ще не дійшли до ацинусів - це найдрібніші структурні елементи тканини легенів. Ритуал куріння ще не вичерпав себе повністю, так що періодично хочеться закурити.
третій місяць
На третій місяць відбувається повноцінне відновлення клітин кровоносних судин. До цього їх тонус може порушитися через дії будь-яких чинників, особливо через стрес. Але на третій місяць після відмови від куріння тонус судин нормалізується. До речі, третій місяць вважається критичним, так як приблизно в цьому час фізична тяга до сигарет пропадає, але деякі люди бажають знову спробувати, як це було раніше. У цей час головні болі і запаморочення вже повністю пройшли. Людина добре спить.
четвертий місяць
Що відбувається на четвертий місяць? Повне оновлення клітин шкіри, тому колір обличчя тепер стає нормальним, пропадає свербіж, сухість та лущення. Робота підшлункової залози, шлунка, печінки у колишніх курців повертається в норму, так що їжа добре засвоюється. Те ж стосується і кишечника. Апетит стабілізується, так як стрес після відмови від куріння проходить і відсутнє бажання постійно їсти солодке.
п`ятий місяць
На п`ятий місяць після відмови від куріння найважче печінки, тільки в кінці цього місяця починається відновлення в деяких клітинах цього органу. Після чого здорові клітини можуть брати на себе частину функцій від загиблих сусідів. Легкі продовжують відновлюватися. Мокрота або відсутня, або її набагато менше, ніж коли тільки кидаєш курити. Бажання закурити виникає тільки іноді, але це буде тривати до 10 місяці після відмови від куріння.
шостий місяць
Півроку тому чоловік викурив останню сигарету. За це в організмі кров повністю оновилася, всі клітини крові не піддавалися дії нікотину. Тепер вони можуть повноцінно транспортувати кисень.
Печінка продовжує регенерувати після відмови від куріння.
Це буде тривати ще півроку. На цьому етапі ацинуси легких теж почали відновлюватися. Через півроку після відмови від куріння людині набагато легше дихати. Вага прийшов в норму. Апетит теж стає нормальним.
Рік з моменту відмови від шкідливої звички
Що відбувається на сьомий місяць? Поліпшується нюх. Тепер людина починає краще відчувати аромати. Сприйняття смакових якостей продуктів харчування теж помітно поліпшується.
На восьмий місяць відмови від куріння вже не виділяється слиз, коли колишній курець кашляє, та й сам кашель майже не з`являється. Тепер легкі можуть самостійно справлятися з проблемами. Якщо у людини вже розвинулася хронічна обструктивна хвороба легень, то на восьмий місяць відмови від куріння його стан помітно покращиться. Захворювання переходить в фазу ремісії, причому вона буде тривати решту часу, якщо людина знову не почне палити.
На дев`ятий місяць відмови від куріння сигарети вже не викликають такого гострого бажання закурити. Але важливо знову навчитися контролювати себе, так як буває безліч випадків, коли людина автоматично починає курити, задумавшись про щось.
На десятий місяць відмови від куріння у деяких людей з`являються реалістичні сни, де вони курять, але в реальному житті вони спокійно обходяться без сигарет. Уві сні куріння дуже реальне, а все відчуття яскраві, так що пробудження буде болісним. Саме через це вранці багато людей і закурює. До речі, якщо людина любить співати, то управляти голосовими зв`язками в цей період набагато легше.
На одинадцятий місяць відмови від куріння людина запросто впорається з бігом, швидкою ходьбою, силовими вправами та іншими заняттями спортом. Але збільшувати навантаження слід поступово. Ризик знову закурити становить приблизно 20-25%.
Що відбувається рівно через рік після відмови від шкідливої звички: організм практично повністю відновився. Тепер ризик інсульту становить не більше 30%. Імовірність появи інфаркту - зменшилася наполовину. Імовірність розвитку онкологічних захворювань і патологій печінки знизилася на 90%.
висновок
Якщо з`явилося бажання відмовитися від куріння, то щоденник кидає палити - краще рішення. Він допоможе з мотивацією, так як не завжди виходить швидко і легко відмовитися від шкідливої звички.
Зате якщо кожен день читати, які позитивні зміни протікають в організмі, то це допомагає підтримати тенденцію. До того ж цей щоденник покаже, який шлях пройшла людина.
