Якими видами спорту можна займатися при цукровому діабеті
Різні хворі на цукровий діабет абсолютно по-різному реагують на заняття спортом. Тому кожен хворий повинен виробити свої власні підходи по контролю за впливом спортивних навантажень на показники перебігу діабету. При заняттях спортом повинна бути ретельно відрегульована доза введеного інсуліну, щоб запобігти гіпоглікемічністану або діабетичний кетоацидоз.
Поняття "фізичні навантаження" включає широкий круг дій: від домашньої роботи за допомогою пилеcoca або пральної машини до генерального прибирання квартири з миттям підлог, від спокійної прогулянки до багатогодинної роботи на заміській ділянці або бігу на лижах. Хворий на цукровий діабет може займатися багатьма видами аматорського спорту. При стабільному перебігу хвороби допустимі:
- піший туризм,
- ігри з м`ячем,
- бадмінтон,
- гімнастичні вправи,
- плавання,
- катання на велосипеді, ковзанах і лижах (переважно на короткі відстані) і т. д.
Не рекомендуються пов`язані з неконтрольованими ситуаціями підводні види спорту, альпінізм, авто-, мото- і авіаспорт, а також бокс, боротьба, біг на довгі дистанції, лижні гонки і ряд інших видів спорту, що вимагають високої напруги з великими витратами енергії і її джерела - глюкози.
Має значення, з одного боку, тривалість та інтенсивність фізичних навантажень, з іншого - вихідний рівень глюкози в крові, який визначається дозою інсуліну або глюкозосніжающіх таблетованих препаратів і кількістю з`їдених вуглеводів. Має значення і тренованість організму: чим вона вища, тим економічніше використовується енергія при фізичних навантаженнях, особливо спортивних. Встановлено, що якщо ефективність використання енергії у початківців спортсменів прийняти за 100%, то у майстрів спорту вона становить 240%. У останніх менша витрата енергії обумовлений професійними навичками, що дозволяють уникати непотрібних рухів і прийомів.
Відео: Чекати
Для хворих на цукровий діабет доцільні, головним чином, помірні і дозовані фізичні навантаження. Треба враховувати, що якщо до початку інтенсивної або тривалої навантаження у хворого була помірна гіперглікемія, то можна очікувати позитивний ефект щодо рівня глюкози в крові. Якщо ж у нього була близька до нормальних показників концентрація глюкози в крові, то зайве навантаження може привести до гіпоглікемічних станів.
Звідси випливає необхідність, по-перше - дозованих фізичних навантажень, по-друге - відповідних змін харчування для попередження можливих гіпоглікемічних станів.
Американські ендокринологи підкреслюють відмінності в харчуванні хворих на цукровий діабет, які отримують інсулін, при раптових короткочасних фізичних навантаженнях і тривалих планових. Інтенсивні короткочасні навантаження, як правило, вимагають додаткового прийому швидко засвоюються вуглеводів, тоді як тривала помірна навантаження вимагає додаткових доз інсуліну і збільшення споживання вуглеводів, білків і жирів, тобто змішаної їжі. Залежно від індивідуальних коливань обміну речовин одні хворі потребують додаткового прийому їжі до, а інші - після фізичного навантаження. Контролем служать рівні глікемії.
При тривалої планової навантаженні треба враховувати, що чим вона триваліше, тим імовірніше виникнення відстроченої гіпоглікемії протягом декількох годин після навантаження. Ризик гіпоглікемії ще більш підвищується, якщо фізичні навантаження мали місце на свіжому повітрі. Знаючи ці обставини, хворий повинен намітити додатковий прийом їжі через деякий час після активної роботи.
Відео: 101 причина перейти на веганство / 101 Reasons to Go Vegan (2010) [Multisubtitiles]
CмoлянcкійБ.Л., ЛіфляндcкійВ.Г.
