Фізичні навантаження у літніх з цукровим діабетом
Відео: Жити Здорово! Цукровий діабет 2 типу
У літніх людей цукровий діабет 2 типу в більшості випадків поєднується із захворюваннями серцево-судинної системи різного ступеня вираженості. Підвищення фізичної активності увійшло в сучасні вітчизняні та зарубіжні стандарти лікування атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, артеріальної гіпертензії і навіть (всупереч колишнім рекомендаціям) хронічної серцевої недостатності. Однак при цих супутніх діабету захворюваннях годі було зайве захоплюватися фізичними навантаженнями.
Відео: Як Знизити Цукор При Цукровому діабеті 2 типу
Дослідження останніх років в Центрі профілактичної медицини МОЗ Росії показали, що при будь-яких фізичних навантаженнях високої інтенсивності погіршується ліпідний обмін (підвищується вміст в крові загального холестерину, холестерину ліпопротеїнів низької щільності, тригліцеридів), що сприяє прогресуванню атеросклерозу. Позитивний вплив на ліпідний обмін виявлено головним чином при помірних фізичних навантаженнях. Нові дані доказової медицини свідчать про зростання частоти ішемічної хвороби серця і її важких проявів в осіб з дуже високою фізичною активністю, що суперечить колишнім припущеннями про профілактичному значенні будь-якого підвищення фізичної активності.
Людям середнього та похилого віку з цукровим діабетом в поєднанні е на ішемічну хворобу серця і (або) артеріальною гіпертензією рекомендуються фізичні навантаження тільки помірної інтенсивності: 3-5 разів на тиждень по 30-45 хв злегка прискорена ходьба (але не біг "підтюпцем"), спокійна їзда на велосипеді, плавання і т. д. Ці навантаження бажано поєднувати зі збільшенням повсякденної фізичної активності: ходьбою пішки на не дуже віддалену від будинку роботу, спуском і підйомом по сходах, якщо останнє не викликає болю в серці, роботою на дачній ділянці (нема на пекучому сонці і не до знемоги) і по дому.
Всі ці та інші фізичні навантаження не повинні бути обтяжливими для самопочуття, при деякій природної втоми не викликати занепад сил і апатію.
Якщо під час тих чи інших навантажень з`являються почуття голоду, тремтіння, слабкість, значить, було перевантаження. В такому випадку слід випити склянку солодкого чаю або соку з печивом, скибочкою хліба або з`їсти хоча б ложку меду або шматок цукру. Необхідно проконсультуватися з лікарем щодо можливих змін фізичних навантажень. Ефективність останніх повинна контролюватися регулярним визначенням рівня глюкози в крові і сечі, гликированного гемоглобіну в крові, величинами артеріального тиску, даними електрокардіограм і т. Д.
Відео: Фізичні навантаження при цукровому діабеті
CмoлянcкійБ.Л., ЛіфляндcкійВ.Г.
