Чоловіче здоров`я
Чоловіче здоров`яЧи знаєте ви, що являє собою найбільший ризик для вашого здоров`я. Список досить короткий. І знання його окупається сповна. Достатньо лише знати Топ 10 загроз для чоловічого здоров`я і вжити заходів для профілактики цих захворювань, що б, не турбуватися про лікування ніколи.
- Серцево-судинні захворювання
Серцево-судинні захворювання - ризик №1 для всіх чоловіків старше 35 років. Прийміть здоровий спосіб життя за правило, що б залишити цю групу ризику назавжди.
- Постарайтеся кинути палити або постарайтеся зменшити шкоду від куріння.
- Їжте більше здорову їжу, багату овочами, фруктами, цільними злаками і рибою. Обмежте їжу з вмістом насичених жирів і натрію.
- Слідкуйте за рівнем холестерину.
- Більше рухайтеся і стежте за власною вагою.
- Пийте алкоголь тільки в помірних кількостях, щоб уникнути підвищеного тиску.
- Уникайте стресових ситуацій, то не будьте агресивні і не піддавайтеся гніву.
2.рак
Рак легенів - одна з найпоширеніших причин смертності серед чоловіків. За ним слідує рак передміхурової залози, рак прямої кишки і рак крові. Що б знизити ризик зараження раком:
- Намагайтеся біль часу проводити на свіжому повітрі.
- Харчуйтеся правильно, уникайте штучних барвників і підсилювачів смаку в їжі.
- Уникайте впливу на свій організм канцерогенів (таких як азбест).
3. Травматизм та нещасні випадки
Основна частка смертності від травм і пошкоджень, як не важко здогадатися - аварії та ДТП зі смертельними наслідками.
- Намагайтеся дотримуватися встановлених обмежень швидкості.
- Перед початком руху пристібатися ременями безпеки.
- Не сідайте за кермо п`яним або сонним.
- Слідкуйте за іншими учасниками руху (навіть на дорозі не всі цінують своє життя).
4.Крововилив у мозок
інсульт досить поширена причина смертності серед чоловіків. І на деякі чинники ризику розвитку інсульту ми вплинути не в силах, такі як генетична схильність і вік. Але можна вплинути на інші:
- Слідкуйте за своїм рівнем холестерину і тиском.
- Обмежте споживання насичених жирів і повністю виключіть трансгенні жири.
- Слідкуйте за своєю вагою.
- Якщо у вас діабет стежте за рівнем цукру в крові.
5. Хронічні захворювання легенів
Хронічні захворювання легенів - це ціла група захворювань легенів. Найпоширеніші захворювання групи - бронхіт і емфізема легенів.
- Зведіть до мінімуму будь-які шкідливі впливи хімічних речовин.
6. діабет
діабет впливає на те, як наш організм використовує і засвоює цукор. Можливі наслідки діабету: серцево-судинні захворювання, сліпота, ураження нервів і нирок.
- Якщо у вас надмірна вага - сядьте на дієту (ризик розвитку діабету більше у повних людей).
- Намагайтеся везти активний спосіб життя, дотримуйтесь дієту і режим харчування при діабеті.
7. грип
Від звичайного сезонного грипу вмирає багато людей по всьому світу (особливо люди з ослабленим імунітетом), але навіть якщо вам він не здається таким небезпечним, якщо його не долікувати може викликати ускладнення на серце.
8. самогубства
Ризик суїциду великий у людей схильних постійним депресій. При позивах накласти на себе руки, необхідно негайно звернутися до лікаря-психоаналітика. Це єдиний невиправданий вчинок, який може зробити людина.
9. хвороби нирок
Ниркова недостатність зі смертельним результатом, як правило, наслідок підвищеного кров`яного тиску або ускладнення після діабету.
На жаль, способів запобігання ризику хвороби Альцгеймера поки не існує. Але є думки лікарів, що якщо постійно дізнаватися, щось нове, бути соціально активним і ніколи не переставати вчитися, ризик можна трохи знизити.
