Розтягування підколінного сухожилля
Спортсмени часто розтягують підколінне сухожилля, особливо під час занять такими видами спорту, як футбол чи легка атлетика. Якщо ви відчуваєте біль після того, як ви посковзнулися, або після інтенсивної діяльності, у вас може бути травма такого роду.
Якщо симптоми не зникають після тижня домашньої терапії, зверніться до лікаря.
Для профілактики розтягування підколінного сухожилля, робіть проста вправа, під назвою, розтяжка в дверному отворі.
Ляжте на підлогу перед прорізом дверей, витягніть ліву ногу поперек порога, праву підійміть на стіну. Напружте праву ногу, затримайтеся в такому положенні на 30 секунд. Повторіть кілька разів, чергуючи ноги. Чи не згинайте ногу в коліні.
Після настання перших поліпшень, намагайтеся, щоб нога утворювала з тілом кут, максимально наближений до 90 градусів.
A. Hoплep
